在床上可以做瑜伽吗

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在床上可以做瑜伽吗可以在床上做瑜伽，但是床上的床垫不能太软。床垫太软会使瑜伽动作失败，从而达不到锻炼的目的。在床上做瑜伽的时候，大家都要注意选择合适的瑜伽风格。以下瑜伽姿势可以在床上完成:反战士类型:右腿向前弓步，左腿向

可以在床上做瑜伽，但是床上的床垫不能太软。如果床垫太软，瑜伽就会失败，从而达不到锻炼的目的。在床上做瑜伽的时候，大家要注意选择合适的瑜伽风格。

以下瑜伽姿势可以在床上完成。

:型反战士。

右腿向前弓，左腿向后伸，脚背贴在床垫上。吸气，左臂伸向耳朵，右手自然支撑在床垫上。抬头看天花板，保持均匀呼吸；前膝垂直于脚踝，向外张开与第二趾对齐；压迫左脚背床垫和腹部，避免腰椎被挤压；感受侧腰的拉伸，保持呼吸3-5次，退出时吸气，右腿向后伸直，练习换边。

鸽子风格：

左脚向前弯曲，左膝放在床垫上，右腿向后伸。弯曲右膝，抬起右小腿，用右手向后伸抓住右脚踝。左手支撑在身体左侧的床垫上，腰部略向后伸；抬头挺胸，眼睛盯着天花板，保持呼吸3-5次。

弓型：

躺在床垫上，腹部靠近床垫；屈膝抬腿，腰向后弯，手向后伸；抓住脚踝，互相拉伸，保持呼吸3-5次。

瑜伽是一种很好的运动。当你在床上做的时候，你应该注意正确的姿势。

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