菠萝增肥还是减肥的，吃菠萝是不是可以减肥

菠萝是生活中很常见的水果食品，含有能给健康带来很多好处的营养物质，同时还具有减肥的作用。那么吃菠萝减肥的方法有哪些呢？用菠萝减肥有多好吃？还需要掌握用菠萝减肥的方法。下面我们就来详细了解一下菠萝是如何既能吃出美味又能减肥的吧。

吃菠萝减肥还是增肥

1.菠萝的减肥效果

菠萝味甘，微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、消脂减肥的功效。研究证明，菠萝有很好的减肥效果。因为菠萝中含有菠萝酶，可以分解蛋白质，有效酸解脂肪，尤其可以帮助肉类的蛋白质消化，减少身体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还能有效缓解便秘，对减肥大有裨益。菠萝虽然减肥效果很好，但是它的酵素容易损伤口腔膜。吃菠萝要特别注意。吃之前最好用盐水泡一下。另外，一次不要吃太多。

2.菠萝饮食

1.菠萝焖苦瓜

材料：苦瓜1个、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1茶匙、盐少许。

做法：苦瓜洗净切片，菠萝切小块，胡萝卜切片；锅烧热，倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一勺白糖，搅拌均匀；锅中倒入少许水，小火炖1分钟；倒入菠萝小块，搅拌均匀；煮半分钟左右，加入少许盐。

2.菠萝米饭

配料：糯米或大米、鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法：提前一天用清水浸泡糯米，期间注意换水，保持糯米新鲜干净；把新鲜菠萝的顶部切掉，用勺子小心翼翼地去掉内部的果肉和汁液，注意不要打碎；糯米沥干水分，加入适量果肉和果汁，拌匀，加入3-4颗冰糖和适量葡萄干，加入之前挖好的菠萝中；将菠萝放入蒸笼中，放入冷水中，单独放入水中加热，蒸笼充气后转为中火，蒸30分钟左右，至糯米全熟。食用前上下拌匀，根据自己的喜好撒上适量的碎杏仁，增加口感。

3.菠萝山楂水晶果冻

材料：山楂、菠萝、琼脂8g、冷水500ml、糖适量。

做法：菠萝切丁，山楂去核，然后泡水，防止氧化；将约500毫升冷水煮沸，使3.8克琼脂变软，加入适量白糖，保持搅拌；将琼脂水分成两半，一半加入菠萝丁，加热，然后倒入模具冷却。琼脂溶液混合后，整齐地排列在容器中，倒入溶液。汤的温度下降后，放入冰箱冷却，再倒入桂花即可食用。

4.菠萝汁

食材：半个菠萝，五个大苹果，这是一升果汁的量。

做法：菠萝去皮，切片，用盐水浸泡15分钟后冲洗干净；用榨汁机把菠萝榨成汁。倒出菠萝汁，清洗榨汁机，然后给苹果榨汁。最后，混合苹果汁和菠萝汁。

5.菠萝草莓果茶

材料：半个菠萝，一些草莓和一包红茶。

做法：菠萝去皮切丁，草莓洗净切半；将菠萝丁、草莓丁放入茶壶中；放入红茶包中，用开水浸泡十分钟，即可享用。如果茶不太热，可以加点蜂蜜，味道会更好。

6.菠萝汁

材料：菠萝汁200毫升，草莓100至150克，鲜橙一个，柠檬半个，蜂蜜一茶匙，香草冰淇淋4汤匙。

做法：取冰容器，将菠萝汁倒入冷冻层，冷却45分钟。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，草莓洗净切块，放入搅拌机，将橙子和半个柠檬榨汁，加入蜂蜜拌匀。加入香草冰淇淋，短暂搅拌，直到所有混合物均匀。

温馨提醒：不要怕麻烦。直接吃太多未经处理的生菠萝。一方面，菠萝果肉有刺激性，容易降低口感，刺激口腔黏膜；另一方面，容易产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人

菠萝也含有大量的糖和卡路里。每块直径三英寸半的已经含有11克碳水化合物，其中8克是糖，热量是44卡，相当于一个水果。

糖尿病人不能吃水果，但要看时间和量。一次不能吃太多，建议选择低血糖指数的水果！苹果、雪梨、橙子、柚子、草莓、猕猴桃和西梅都是低糖的；西瓜、桂圆、荔枝要少吃。毕竟糖涨的比较快！

每100克菠萝果肉中含有12克糖(其中蔗糖3.1克，葡萄糖2.9克，果糖2.1克)。其含糖量超过苹果、梨、桃、橙、草莓等常见水果。而且是含糖量比较高的水果。

菠萝减肥是因为它含有一种天然的消化成分，又称菠萝酶，具有类似木瓜酶的功能，能分解蛋白质，有效酸解脂肪，尤其能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝易致肥还是帮助减肥

菠萝是一种营养价值丰富的食品。一般吃菠萝不会导致肥胖。它是一种低脂肪和低热量的食物。每百克菠萝仅含41卡热量，而且由于菠萝含有大量纤维素，吃后容易有饱腹感。而且可以促进肠道蠕动，改善便秘，所以吃菠萝可以减肥。菠萝中含有一种菠萝酶，能有效分解蛋白质和脂肪，帮助身体减少对脂肪的吸收。

吃菠萝，只要是正常饮食，是不会导致肥胖的。但是，最好有饮食控制。其实吸脂是减肥的好选择！

吃菠萝会胖吗

菠萝因为含糖量高，是一种高热量的食物，但因为含有极少的脂肪，并不是一种增肥的食物，主要成分是糖和水。

食用菠萝后并不会对人体增加脂肪，还可以减少人体对脂肪的吸收，菠萝中含有一种可以分解蛋白质的菠萝醇素，可以起到减肥的效果，所以想要减肥的人可以适当的食用一些菠萝。菠萝还能润肠通便、利尿消肿，是一种很健康的食物。