壮阳之最的食物，排名第一壮阳食物

壮阳食物排行榜10强1

1.韭菜：男性的“上升草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素和丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等。韭菜能温肾补虚，行气活血，化瘀解毒，调和五脏。韭菜不仅是一种常见的蔬菜，还具有药用价值，如降血脂、通便、预防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等。中医强调韭菜具有温补肝肾、壮阳固精的突出作用，所以在药典中称为“养阳草”。

2.西红柿——前列腺的“保护伞”。

大量研究证明，西红柿是预防和减少男性前列腺疾病的最佳食物。这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，增强机体的抗氧化能力，从而促进前列腺癌细胞的减少，抑制肿瘤细胞的增殖和转移。其他研究表明，经常吃西红柿还可以提高精子浓度和活力。当然，精子质量不等同于“壮阳”，也就是说吃西红柿可以“壮阳”。

虽然不能“壮阳”，但毫无疑问，西红柿可以预防男性前列腺疾病。男人不妨一天吃一次西红柿，最好是煮熟的。因为番茄红素是脂溶性物质，煮熟后更容易吸收。同时，也不要忽略了餐桌上的番茄酱，尤其是新疆产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比番茄中的还要高。

3.枸杞：最便宜的“水果伟哥”

随着现代生活压力越来越大，城市环境的恶化，很多男性越来越疲惫，吃枸杞非常适合缓解疲劳。中医认为，枸杞味甘，能补肝肾、益视力、养血。现代医学也证明，枸杞具有降低胆固醇、兴奋脑神经、增强免疫功能、抗衰老、美容等作用。并对人体健康起到非常有益的作用。

不仅如此，枸杞还悄悄进入了国外超市。对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排高。更吸引人的是枸杞的壮阳功能让西方人喜出望外，所以精明的英国商家干脆把枸杞称为“水果伟哥”，称之为最便宜最好的保健品。

4.大蒜：是天然伟哥吗？

导致勃起功能障碍的因素有很多。血液在勃起的产生和维持中起着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。其实现代人生活不规律，经常吃高脂肪食物，增加血液胆固醇含量。此外，甜饮料的泛滥和对可乐的喜爱，在一定程度上也是勃起功能障碍患者越来越多的原因。另一种控制勃起功能障碍的方法是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量，降低胆固醇含量，可以促进血液健康，伟哥就有这种作用。大蒜正好可以增加一氧化氮的生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。

英国谢菲尔德大学的艾伦珀西博士和营养专家菲奥娜。福特还做了一项关于大蒜对勃起功能障碍影响的研究。他们在七名患有勃起功能障碍且正在节食的男性的日常饮食中加入了大蒜。实验三周后，发现四名男性勃起功能有所改善，一名男性多年来首次出现孕吐。

5、黑豆：传统滋阴补肾。

又名黑豆，味甘、性平，入脾、肾经。中医认为黑豆有利于抗衰老，具有特殊的药食同源的功效。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有利于延缓衰老和护肤。黑豆还可以有益于治疗水肿，促进血液循环和排毒。药理研究结果表明，黑豆能滋阴益气，是一种强壮滋补的食物。同时可以清除血管中的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。

6.

泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其营养价值与海参非常接近，是普通海参的替代品。其味甘性平，具有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男子经常吃泥鳅来滋补强壮身体。

7.海鱼：性爱减压的“催化剂”。

鱼类含有较多的脂肪酸omega-3，很多人都知道增加摄入的重要性，但omega-3脂肪酸的有益作用大多集中在老人、婴儿和儿童身上。事实上，不仅如此，omega-3脂肪酸可以增强工作压力大的男性的脑力，减少混合环境中的压力，甚至有助于提高记忆力和行为能力。

此外，沿海地区的居民吃更多的鱼食，所以他们往往有一个大家庭。事实上，在古罗马时代，人们就发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有很高的声誉，是性爱的“催化剂”。科学研究证明，鱼类含有丰富的磷和锌，对男女的性保健非常重要。叫做“夫妻性和谐”。

8.牡蛎：一种极好的生精食物。

牡蛎含有大量的糖原，可以改善肝功能，恢复疲劳，增强体力。牡蛎中含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，消除肝脏中堆积的中性脂肪，提高肝脏的解毒能力。此外，DHA和EPA还有健脑健脑的作用。此外，牡蛎中含有大量的精氨酸(精子生成所必需的)和微量元素锌。精氨酸是产生精子的主要成分，锌促进激素分泌。需要特别注意的是，男性每次射精都会流失1 ~ 2毫克的锌。如果锌不足，精子数量会减少，性功能也会下降。此外，硒也是精子生成不可缺少的微量元素。另外

性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为锌不足而引起的。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物。

9、羊肉：补血益气的滋补佳品

羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪溶点为47 度，因人的体温为37度，就是吃了也不会被身体吸收，不易发胖。多吃羊肉还能提高身体素质，提高抗疾病能力。无论是冬季、夏季，人们适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是有百利无一害的，火气较大的人群可搭配一些凉性食物如冬瓜、竹笋同食。

值得一提的是，羊的体内存在着一种抗癌物质CLA，科学家们发现，在CLA的作用下，癌细胞 生长得到抑制并逐渐减少，且有着明显的效果。

10、坚果：延缓衰老防退化

坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现，在某些经常大吃南瓜子 的民族中，没有前列腺疾病 发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议，可以每天吃一小把坚果，大概25克～30克左右的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的选择。

壮阳食物排行榜10强2

1、驴肉

驴肉是人们日常中较少食用的肉类，所以大家对于驴肉的功效可能不太了解。驴肉不但味道鲜美，更是一个含高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。驴肉性甘凉，有补气养血、安神去烦的功效。 男性日常多食用驴肉还有补益壮阳、强筋壮骨的功效。

推荐驴肉的做法

原料：新鲜驴肉、香菜、干辣椒 生姜丝

做法：驴肉冲血洗净，加卤料煮八成熟，凉干后切片备用。净锅烧油4成熟放入姜蒜、姜丝，干辣椒编炒，放入驴肉，加入料酒，放入原汁驴肉汤，然后放精盐、味精、白糖、胡椒粉、酱油、烧2-3分钟即可，起锅装盘，下面垫一点香菜，浇上自己调好的秘酱，浇上干辣椒角即成。

2、生蚝

生蚝是为大家所熟知的壮阳食品。生蚝中富含锌元素，以及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男性多吃生蚝可以提高性功能和提高精子的质量。

推荐洋葱牡蛎的做法

原料：牡蛎300g，洋葱、香菜各少许。

调料：胡椒粉、绍酒、精盐各少许、淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大匙，精盐少许。

做法：将牡蛎充分洗净，沥干水分，加精盐与胡椒粉并充分搅拌;撒上切丝的洋葱，淋入绍酒，罩上微波薄膜或加盖，高火约1.5分钟;将调料放入深容器中，倒入加盖或罩上微波薄膜，高火2分钟;取出容器，搅拌均匀后再高火1.5分钟，盛入盘后，再装饰香菜即可。

3、鸡蛋

鸡蛋虽普通，但是是补充人体能量的一个佳品。日常多吃鸡蛋可以帮助人体迅速恢复体力。

推荐肉末蒸蛋的做法

原料：鸡蛋，蚝油，熟白芝麻适量

做法：锅子上放入适量的油，烧至六成热，倒入肉末加适量盐炒散炒熟，放入蚝油和葱碎炒出香味起锅装小碗里待用;锅里放入蒸隔架，加水烧沸，蛋汁里加约五十度的热纯净水和油搅匀，放在蒸架上加盖，用中大火蒸;蒸约四分钟时揭一次盖晾十多秒钟，再盖上盖子继续蒸;蛋液凝固，将碗取出，把肉末铺在蛋面上，再撒上白芝麻。

4、韭菜

韭菜和生蚝一样，都是为大众所熟悉的壮阳食品。韭菜还有另外一个名称“起阳草”，可见其壮阳功效明显。韭菜温补肝肾，助阳固精，韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

除此之外，韭菜还含有较多的纤维素，可以增加肠胃的蠕动，对于习惯性便秘有明显的预防作用。

推荐韭菜炒咸猪肉的做法

原料：咸猪肉片，韭菜，新鲜干葱头甲片，红萝卜花，炸蒜片，小葱度。

做法：锅内烧净色拉油至7成热，逐片放入腌制好的咸猪肉片后离火，炸成略脆状后倒出。将韭菜花飞水后，加入少许味水略炒后倒出。锅内放少许油，倒入料头炒香，加入炸好咸猪肉片，韭菜花，料酒，加入少量的耗油勾芡，快速炒匀后亮油起锅。

5、枸杞

枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。对于肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症都有明显的疗效。枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。

推荐枸杞菜粥的做法

原料：枸杞子2大匙，米饭1茶碗，水6杯，油菜1棵，盐1小匙多

做法：米饭加入深锅中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小时;油菜洗净，去根，放在加盐的热水中焯一下，切成 3-4cm长的段;枸杞子若是鲜品，柔软，则不需处理，若是干品，必须浸泡温水中，使其变柔软;粥煮好后，加入盐、青菜。枸杞子，稍煮一下即成。

壮阳食物排行榜10强3

一、海鲜：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。

二、动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

三、海参：补肾、益精、壮阳、疗萎。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海中含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。

四、海带：营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。食疗专家介绍：在寒冷的冬天，海带还有防寒壮阳的作用。从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增强人体的抗寒和壮阳作用。另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

五、蜂蜜：有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

六、鸡蛋：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。

七、果仁：德国医生发现，坚果中含有能影响男性激素分泌的特殊物质。能增加性功能的食物还有牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等，因此科学地从饮食中摄取营养物质，就可以使男女的性功能达到很好的状态。