平板支撑属于无氧运动。平板支撑是一种静抗运动，可以锻炼腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，增强腰腹部肌肉的力量，但不能减脂，所以是无氧运动。
有氧运动：的通俗解释是低强度长时间的平稳呼吸运动。通过连续或重复的活动，在一定时间内可以完成一定量的运动，在整个运动过程中每个人都可以顺利完成呼吸，但呼吸时慢时快。
常见的有氧运动包括：
开始：
快走是一项方便简单的运动，可以在户外进行，所以不需要去健身房。相比之下，快走对膝盖的磨损很小，强度也比其他有氧运动小很多。如果你有跑步机，你也可以快进到斜坡。
这种锻炼方法适合大多数人，尤其是中老年人和没有训练基础的超重人群，腿部严重损伤除外。
跳绳：
跳绳易学、方便、快捷，对场地要求低。它可以在小范围内运动，是一种非常好的有氧运动。跳绳可以快速提高训练者的心率和呼吸频率。即使是慢节奏的训练也比常规节奏的骑行和慢跑更密集，所以要遵循循序渐进的原则。
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