如今随着人们的生活水平越来越高,对于孩子的德智体美劳各方面发展也更加关注,对于每一位家长来说,都希望自己的孩子能够健康茁壮快乐的成长,只要有益于孩子身心健康的事物,家长们花再多的金钱与精力都在所不惜。
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【案例分享】
桃子(化名)今年10岁,上小学四年级,从小到大,桃子都是爸爸妈妈的骄傲,虽然年纪小,但是身高却达到了166厘米,甚至比上初中的姐姐还要高。正是因为身高优势,桃子在学校里可是属于呼风唤雨的地位,对于各种体育项目更是信手拈来,所以深受老师的喜爱。
众所周知,身高是主要是受遗传因素影响的,所以大多数老师和同学都猜测,桃子的爸爸妈妈肯定都是高个子,但是在一次召开的家长会上,桃子的爸爸妈妈一亮相,就让在座的老师和家长们傻了眼。
原来桃子的爸爸身高目测有173厘米,妈妈也只有160厘米,甚至还有爱八卦的家长言桃子不是亲生的。面对家长们的疑惑,桃子的爸爸妈妈也解开了谜团。
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10岁女孩身高166厘米,医生:2种食物是身高“增长剂”,可多吃点
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙和蛋白质,而且容易被处于成长期的孩子吸收。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。为了长高,要多补充钙和蛋白质,而牛奶恰恰能满足这一点。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
第一杯牛奶要在早上运动后早餐期间喝。早餐时间正是身体在一晚上消耗自身能量后积蓄能量的时刻。
第二杯牛奶则要在14点左右的时候喝,这个时候都是孩子午睡结束后的时间,也是机体从睡眠中复苏的时候,身体吸收营养物质快。
第三杯则是要在睡前喝,一来睡前喝牛奶既能够让人尽快进入睡眠,又能够保证一天的蛋白质和钙质的摄入。
2、胡萝卜
对于很多小朋友来说是非常讨厌吃胡萝卜的。但是吃胡萝卜却有助于长高。每100克胡萝卜中含有蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖类7.6~8.3克、铁0.6毫克、维生素A原(胡萝卜素)1.35~17.25毫克、维生素B10.02~0.04毫克、维生素B20.04~0.05毫克、维生素C12毫克、热量150.7千焦、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸,能够对身体提供营养支撑,对于长高有一定的帮助。
胡萝卜生吃和熟吃都可以,生吃胡萝卜比较方便,而且能够生津开胃,但是将胡萝卜用油炒熟了之后吃,更有利于其中胡萝卜素的吸收,而生胡萝卜70%的胡萝卜素都不能够被身体吸收。对于生长发育中的学生而言,要经常用眼,其实更建议将胡萝卜炒熟了吃,对于保护眼睛有一定的帮助。
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除了饮食之外,想让孩子长得高,在平时还要做到以下几点
1、多运动
只有多运动才能让孩子长得更高,在婴幼儿时期就要给孩子养成爱运动的好习惯,比如打篮球,跳绳,跳高等运动时间和运动强度一定要适量,至少保证30分钟的运动时间。有益于促进孩子长高的运动有跳跃运动,跳绳,游泳,引体向上等。
2、保证充足的睡眠
只有让孩子保证充足的睡眠才能促进生长激素的分泌,一定要让孩子每天有8~10个小时的睡眠时间,在孩子睡觉的时候一定要关上灯,开灯睡觉,不仅会影响睡眠质量,也不利于骨骼的生长发育。
3、多晒太阳
要带宝宝多到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
结语:通过对每篇文章的介绍,相信大家对于孩子长高的方式方法都有了新的了解和认识,不知道大家在平时有没有关注过孩子的生长发育呢?如果对此还有别的看法和观点,可以在下方留言评论。
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