水对人体非常重要，它离不开人体的细胞。水参与新陈代谢，可以调节体温，稳定身体内部环境。正确喝水会给人体带来好处，而不正确喝水则会给人体带来坏处。正确喝水会给人体带来好处，而不正确喝水则会给人体带来坏处。今天就来看看吧。
如何喝健康的水？
1.喝新水。
不要喝放太久的水，因为水在室温下放置三天左右会产生大量的亚硝酸盐。水长期储存到血液中会影响血液运输氧气的能力，所以要选择淡水，水储存两天以上就要倒掉。
2.吃饭前喝一杯水。
饭前一小时喝一杯水。这个时候喝水可以滋润身体的各个组织和细胞。吃了之后，可以有很多消化液帮助你消化食物，防止消化不良和腹胀。
3.早上起床后喝一杯水。
每天早上醒来后，空腹喝一杯温开水，因为经过一夜的休息，身体会缺水。此时喝水可以降低血液粘稠度，使身体的细胞功能更加活跃，促进全身的血液循环，增强脑血管弹性，预防心血管疾病。另外，早上喝一杯水可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
4.注意饮用水的温度。
饮用水的温度应尽量控制在25左右。这个温度下的水具有很高的生物活性，可以直接通过细胞膜帮助滋润细胞。太热或太冷的水对健康有影响。另外，不能一饮而尽，否则会诱发水肿。
这三种情况提醒你不要多喝水。
重感冒患者不宜大量饮水。
感冒后，保持喝水，但不要一次喝很多，而是间歇性喝水。一次喝一杯左右，不要超过300 ml，一定时间后再喝，不要接连喝，会给肾脏带来太大负担。一天的饮水量不能超过2000毫升。这样既能维持普通感冒的饮水需求，又对呼吸道感染没有影响。
心不善于喝水，所以要小而多次。
专家指出，许多心脏病患者被发现每天大量喝水，这实际上是非常危险的。由于大量水分进入人体并被吸收，会导致体液量显著增加，使血液变稀，血容量增加，从而导致心脏负荷增加，心脏不得不增加血液输送的强度和速度。心脏工作量的这种增加对于正常人来说并不是问题，但是对于心脏患者来说，他们原本不健全的心脏往往难以承受这样的变化，因此很有可能诱发或加重疾病。
饭后半小时多喝水是不可取的。
饭后半小时，最好不要大量饮水，以免稀释胃液，稀释胃酸，损害消化。饭后喝点水，饭中喝汤，可以将消化液和食物混合，对消化吸收有很好的效果。然而，有些人饭后喝很多水，这是不科学的。人吃东西后，食物占据了大部分的胃肠空间。喝大量的水会填饱你的肚子，让你感到臃肿和痛苦。此外，如果人们吃得太多，喝得太多，胃里的食物会很重，胃会凹陷或扩张。
饮用水和秘密。
地球表面的70%和人体的70%都是由水组成的。这个惊人的巧合充分说明了水对人类的重要性。但是在日常生活中，你可能为了一顿饭绞尽脑汁，却懒得喝一杯水。大多数人认为喝水是一件简单的事情。你为什么不拿起杯子‘开始说话’，用一杯水把它喝下去呢？其实关于喝水的知识远不止这些。这里有一个关于喝水的小秘密。
1.排毒：早上一杯水。许多人知道早上喝一杯水对他们的健康有好处。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水是最好的‘清洁剂’。这时，细胞就像一块干海绵，它会在大约40分钟内抓住饮用水并将其排出。这是一个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、开水都很适合早上喝。早上不要喝太冷或太热的水，温度应该在40摄氏度左右。
2.易怒：多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当一个人遭受痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随着汗水排出，或者如果你经常哭，也会随着泪水排出。
3.减压：做决定前喝一杯水。英国东伦敦大学的一项研究发现，考试前喝一杯水可以提高学生的认知能力，让他们在考试中表现得更好。对于上班族来说，在压力大或者需要做决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。
4.不渴就喝水：一项调查显示，1/3的成年人每天喝水不到6杯。上班族工作忙，经常喝半天水。根据美国“水健康”网站，当人们感到口渴时，他们的身体已经失去了至少1%的水分。因此，上班族要养成喝水、小便的好习惯，1小时喝水，2-3小时小便。
5.睡前在：喝两口水。人在熟睡时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝一些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季，水可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。但是需要注意的是，睡前不要喝太多水，老年人有晚上起床的习惯。如果因为喝水而睡不好觉，得不偿失。
6.洗澡后：慢慢喝水。很多人洗澡后觉得口渴，就会把杯子一饮而尽。因为老年人体质弱，心脏的承受能力不如年轻人强。尤其是洗完热水澡后，身体的血管受热会扩张，血流量增加，心跳也比平时快。喝水的时候要特别小心。最好慢慢喝一杯温水，否则容易增加心脏负担。
7.运动后，带着心跳喝酒。老年人不应该在运动后一次喝大量的水。此时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果你立即大量饮酒。
水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
8.感冒:喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
9.便秘:大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
10.肥胖:餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在"水"里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
11.呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
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