现在很多人喜欢在睡觉前玩电脑和手机，这其实对身体非常有害。让我们仔细看看。
现代人的生活节奏太快，每天几乎所有的时间都被工作占据。所以睡觉前的几分钟成了我唯一一次独处的时间。所以很多人会把这段时间用来玩游戏，追剧等等。你知道睡前玩电脑和手机很有害吗？让我们来看看。
1.影响工作——降低创造力，影响效率。
美国研究人员发现，当人们专注于工作和学习时，如果被电话打断，他们需要15分钟才能重新投入。更何况，如果人们因为电话铃声太大而不得不放下工作去接听，会严重影响人们的工作效率和心情。研究表明，工作中手机铃声的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。
专家提醒：使用耳机时，用免提耳机接听，通话接通前五秒钟，切记不要让手机靠近耳朵。
2.眼睛——频繁接手机容易患白内障。
浙江大学眼科研究所经过8年的实验证明，即使手机在国际辐射安全标准范围内，长期使用仍会对眼睛等人体部位造成损伤。手机接听时产生的电磁微波会损伤眼球晶状体，破坏手机通讯连接功能。“连续两个小时打手机肯定会损伤眼睛的晶状体。
专家提醒：谈话时间应尽量控制在半小时以内，尤其是恋爱中的男女。
3.骨——手机辐射或骨质疏松。
手机电磁场可能会降低骨密度，导致骨质疏松。研究人员邀请了150名男性手机用户，他们过去每天平均将手机戴在腰带上15个小时，连续使用6年，并使用双x光骨密度检测仪检测他们骨盆的骨密度。结果显示，手机一端附近的髂骨翼骨密度略有下降。
专家提醒：手机不要随身携带，最好放在包里，尽量远离我们的身体。
4.皮肤——可能引起“手机皮炎”。
许多患者的耳朵或脸颊会出现无法解释的皮疹，甚至有些患者的手指也会出现类似的皮疹。医生怀疑可能是过度使用手机导致的皮肤过敏。对此，英国皮肤病学协会援引已公布的研究数据指出，长期使用手机后，长时间接触手机表面的镍可能会对皮肤造成过敏反应，从而出现红色或发痒的皮疹，称为“手机皮炎”。
专家提醒：使用手机时，最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。
5.精子——手机可以杀死30%的精子。
研究人员发现，手机发射的射频电磁波(RF-EMW)会对人类精子产生不良影响。通过分析两个受射频EMW手机辐射影响的精液样本和未受影响的精液样本，研究人员发现，暴露于射频EMW的精液样本的精子活力和活力显著下降。
第一步：在枕头上滴一些精油。
精油可以改善睡眠，尤其是薰衣草精油，有很好的舒缓和帮助睡眠的作用。睡觉前，往枕头后面滴一滴。它的香味可以让你安心，然后慢慢入睡。
第二招：喝红参茶助眠。
红参能补气血，睡得香。可以从药店买切好的红参片自己冲泡，也可以选择袋装红参茶。如果还想有一点养生效果，可以搭配枸杞、红枣养血助眠，很棒。
第三步：换上舒适的枕头。
枕头与睡眠质量密切相关。一个极好的枕头会让你整晚睡得很好。市面上枕头这么多，如何选择适合自己的？除了从自己的习惯出发，枕头的材质、柔软度、高度等都是选择的重点。还建议颈椎不好的人选择流行的乳胶枕，可以缓解颈部不适，提高睡眠质量。
有些人可能认为玩电脑的危险
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