一到秋天，我们的全身上下随着气温的变化也做好了增加衣物等各种攻略，但我们的嗓子却无法像手一样可以戴手套或像腿一样穿秋裤来保暖。
在这种情况下，护嗓就只能通过日常的饮食及一些小方法来做好保健工作。那么，秋季护嗓有哪些攻略呢？快来看看吧！
1.饮食护嗓
秋季因为天气干燥缺水而易上火，一些具有滋润作用的水果和蔬菜就会对我们的嗓子有较好的帮助，比如有“地下雪梨”美称的荸荠，对预防秋燥时的咽喉不适、口干舌燥、咳嗽等症就有帮助，食用后可清肺利咽、化湿祛痰；[1]再如柔软多汁的梨在秋季食用，也能够清热化痰、生津止渴、缓解咽喉干燥，生吃或熬成汤饮都是不错的选择。[1]
蔬菜方面可以选择具有“小人参”之称的白萝卜，生吃可以化痰止咳、清热生津，对咳嗽痰多、声音嘶哑及咽喉炎患者有一定的帮助，熟吃则能益脾和胃，帮助消食下气，是秋季可以多吃的一种食物。[1]
2.按摩护嗓
咽喉因为有诸多的经络及分支从中经过，所以也被称为“人体的交通要道”，日常可以通过按摩天容穴来作为保健护嗓的方式之一，尤其是有咽喉炎、慢性咽炎及因感冒引起的嗓子痛等患者，都可以通过按摩此穴来舒缓喉咙疼痛不适，帮助清咽润喉。[2]
3.生活妙招护嗓
干燥的季节里，空气流通的重要性不言而喻，故为避免空调房里细菌的滋生造成的感冒、咽喉发炎等症状，就需要多开窗通风。[3]
日常也要注意避免吸入香烟烟雾，以免刺激到声带，同时也要及时戒烟，尤其是有咽喉疾病的患者，以免导致声带癌病变。[4]此外，还应有良好的睡眠和充足的休息，以及宽松的衣着打扮等，这些生活习惯对呵护嗓音健康也很重要。[5]
4.合适药物护嗓攻略
虽然咽喉不适也可通过服用药物来缓解，但若是服用不当也可能会增加咽喉的不适感，比如服用感冒药或治疗过敏的一些药物，就可造成声带干涩的症状，故需用药物来缓解和治疗咽喉不适时，要在医师的指导下进行。
当然，对于咽部灼热、疼痛、咽干不适的症状，可以通过含服慢严舒柠复方青橄榄利咽含片来缓解，该含片有鲜青果、麦冬、地黄和玄参等成分，服用后可以起到滋阴清热、利咽解毒的作用，护嗓温和不刺激，帮助缓解和治疗咽喉不适。
咽喉要道要守好，护嗓攻略做起来，秋季还你一个健康的嗓子。
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参考文献：
[1]宋新.秋季多吃护嗓三宝[J].决策探索(上半月),2013(19):89.
[2]梁兆松.清咽润喉护嗓穴——天容[J].家庭中医药,2012(10):36.
[3]马晓军.干燥季节如何护嗓[J].人人健康,2014(19):78.
[4]曹淑芬.护嗓的日常攻略[J].健康人生,2017(1):31.
[5]黄冬雁.日常生活中的护嗓经[N].音乐周报,2016-06-22(A15).
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