#育儿薪计划#
“生个大胖小子 ”曾经是很多爷爷奶奶喜闻乐谈的事情 。然而随着现代科学的发展 ，人们发现 :肥胖使儿童有氧能力发育迟滞，难以克服的心理行为损伤 ，自尊心、自信心损伤 ，性格塑造 、气质培养、 习惯养成等都有负面影响 ，并且儿童慢性病也逐年高发 。肥胖可以说是有百害而无一益 ！
关于减重，我们听到最多的就是“管住嘴， 迈开腿 ”。听到最多的肥胖原因是 :遗传因素和环境因素共同作用引起的 ，是一种慢性代谢性疾病 。
有人减重减到严重营养不良 ，有人近乎自虐一段时间终于减重成功 ，恢复正常生活马上返弹。
这都源于没找对自己肥胖的原因 ，没用对适合自己的减重方法 。正处于生长发育阶段的孩子 ，自然是不能这样折腾的 。
我们来看看引起肥胖的具体原因及相应的改善方法
一、饮食结构不合理
人体所需要的营养素大体分为以下几类 :蛋白质、 脂肪、 碳水化合物 、矿物质 、维生素 、水和膳食纤维 。其中，蛋白质、 脂肪 、碳水化合物直接为人体提供能量 ，维生素不提供能量 ，却参与能量代谢 ，是人体新陈代谢的催化剂 。长期爱吃高能量食物却不爱吃蔬菜水果的人 ，如果再没进行额外的维生素补充 ，就容易因代谢障碍而导致肥胖 。解决的办法很简单 ，少用油煎 、油炸的烹调方式 ，少吃肥肉和零食 ，多食用蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物 ，肥胖会逐渐得到改善 。
二、基础代谢降低
长期节食、 熬夜 、缺乏运动导致基础代谢降低 。基础代谢降低之后 ，一旦增加能量摄入就会因能量过剩而转化为脂肪堆积 。这种情况首先需要避免熬夜，加强运动提高基础代谢 ，然后逐步的恢复正常饮食 。
三、不吃正餐，偏爱零食
有的人为了减重能不吃就不吃 ，实在扛不住了吃些零食 。殊不知零食往往能量很高 ，不经意间就让你能量超标。 结果是饿也饿了， 肉也长了。这种情况要恢复正常的一日三餐 ，用能量较低的薯类及杂粮代替部分大米 、白面 ，少吃脂肪含量较高的畜肉 ，多吃高蛋白 、低脂肪的鱼类及禽类 ，每餐八分饱 ，少吃或不吃高能量的零食 。
四、单纯能量摄入过多
有的人饮食结构合理 、作息规律 、运动量也充足 ，餐餐吃的特多， 能量严重超标 ，多余的能量自然会转化为脂肪。这种情况减少进食量就可以啦 。
五、家族性肥胖
家族性肥胖不能全归为遗传 ，遗传的只是基因易感性 ，很多家族性肥胖的人往往是延续了家族不良的生活方式和饮食习惯，所以肥胖也就相同了 。摆脱家族性不良的生活方式和饮食习惯的束缚，坚持运动 ，坚持良好的作息规律 ，不熬夜 ，饮食结构合理 ，家族性肥胖在一定程度上也是可以得到改善的 。
六、病后肥胖
有的人原本体型健美 ，一场疾病后突然胖了 。这种情况也不用担心 ，保持健康的生活方式和合理的饮食结构 ，等病情痊愈、激素分泌正常后脂肪会自然消减。
以上六种导致肥胖的原因 ，你或者孩子属于哪一种呢 ？
儿童肥胖正逐渐成为一个严重的社会问题 ，家长应引起重视 ，不能盲目减重 ，尤其是肥胖时间较长的孩子 。减重一定要科学合理 ，既要保证孩子成长所需的各种营养素充足 ，又要让体重逐渐回归正常水平 ，从而实现身心健康 ！
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/20069.html