大脑细胞与人体运作息息相关,不良的生活习惯可能会导致脑细胞受到影响,甚至增加失智风险,造成恶性循换。哈佛附属麻州总医院遗传与衰老研究部主任、麦肯斯大脑健康中心联合主任鲁道夫坦齐(Rudolph Tanzi)指出,根据临床案例与研究数据显示,现代人最常见的4种习惯,对脑细胞的影响最大,建议民众应尽早改善。
1.久坐
成年人平均每日会坐上6.5小时,根据。《PLOS One》在2018年刊载的研究报告指出,久坐和大脑记忆区的健康变化有关,研究人员用核磁共振扫描观察受试者的内侧颞叶(MTL),并将扫描结果与受试者每日平均坐着的时数比对,发现坐得越久,MTL区域越薄,而MTL变薄,可能是认知能力下降或失智的前兆。
2.缺乏社交
有些人习惯独自一人,但其实孤独感和忧郁,已被证实是罹患罹患阿兹海默症的高风险因子,藉由和亲友建立紧密连结,能够让脑部因维持社交而活化,就有研究指出,社交活动少的人会减少更多「大脑灰质」,大脑灰质又称大脑皮质,是中枢神经系统内神经元细胞体集中的地方,掌控了脑部的资讯处理功能。
3.睡眠不足
睡眠能够保护脑部,若睡眠时间越短,会加速脑部老化的速度,不但增加失智风险,也提高心血管疾病发生机率,建议每日睡眠时间约6至7小时。
4.慢性压力
专家指出,长期压力会减少更多脑细胞,造成前额叶皮层及海马回萎缩、降低脑部神经连结。有多项研究指出,压力过度与长期认知功能下降、阿兹海默发生率息息相关。
本文来源:简单生活
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