大脑细胞与人体运作息息相关，不良的生活习惯可能会导致脑细胞受到影响，甚至增加失智风险，造成恶性循换。哈佛附属麻州总医院遗传与衰老研究部主任、麦肯斯大脑健康中心联合主任鲁道夫坦齐（Rudolph Tanzi）指出，根据临床案例与研究数据显示，现代人最常见的4种习惯，对脑细胞的影响最大，建议民众应尽早改善。
1.久坐
成年人平均每日会坐上6.5小时，根据。《PLOS One》在2018年刊载的研究报告指出，久坐和大脑记忆区的健康变化有关，研究人员用核磁共振扫描观察受试者的内侧颞叶（MTL），并将扫描结果与受试者每日平均坐着的时数比对，发现坐得越久，MTL区域越薄，而MTL变薄，可能是认知能力下降或失智的前兆。
2.缺乏社交
有些人习惯独自一人，但其实孤独感和忧郁，已被证实是罹患罹患阿兹海默症的高风险因子，藉由和亲友建立紧密连结，能够让脑部因维持社交而活化，就有研究指出，社交活动少的人会减少更多「大脑灰质」，大脑灰质又称大脑皮质，是中枢神经系统内神经元细胞体集中的地方，掌控了脑部的资讯处理功能。
3.睡眠不足
睡眠能够保护脑部，若睡眠时间越短，会加速脑部老化的速度，不但增加失智风险，也提高心血管疾病发生机率，建议每日睡眠时间约6至7小时。
4.慢性压力
专家指出，长期压力会减少更多脑细胞，造成前额叶皮层及海马回萎缩、降低脑部神经连结。有多项研究指出，压力过度与长期认知功能下降、阿兹海默发生率息息相关。
本文来源：简单生活
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