健身减脂需要一个过渡期，一般3个月以上变化明显。健身不仅取决于你的体重，还取决于你的体脂率。如果你发现自己的腰围变小了，那就证明健身起到了作用。你已经开始慢慢减肥了，坚持下去就会减肥。
坚持一段时间，健身没有变化，说明你的健身方法不对，或者你消耗的能量太多，消耗的能量达不到消耗的能量，所以不会有明显的变化。健康减肥本身就是一个漫长的过程，需要一直坚持下去。半途而废是没有用的。
不要吃太多油腻的食物，如麻辣烫、火锅、米粉等。这些食物含有大量的脂肪和热量。如果你没有消耗足够的能量，即使你坚持，你也不会减肥。一边运动一边控制饮食，否则不会有效果。
身体健康后，人体会感到饥饿，所以会吃很多食物，从而浪费了之前消耗的能量。减肥不能吃太多食物，但要注意营养均衡。可以多吃水果蔬菜，每天保证充足的睡眠，不要熬夜，平时多喝水帮助新陈代谢。
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