睡到半夜3点自然醒是怎么回事？其实这种情况是身体的一种预警，一般寅时/ 凌晨3点到5点这个时辰是肺经当令，也就是人体肺功能最强的时候，因此，有肺火过旺、肺气不足、肺热的人群就容易醒来。
第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺
很多人，会在凌晨1-3点醒来，此时，是气血流注到肝经的时间段。
如果，经常莫名地醒来，那么，要警惕肝火旺，大多伴有烦躁，易怒等。
肝藏魂，肝火过旺，则会神不守舍，症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。
此外，肝火过旺，还会出现下面几个异常：
1、口苦、口干，口气明显变重，精神变差，终日倦怠无力。
2、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。
3、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
4、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。
5、医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣、易怒等
6、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。
如何降肝火？
1、菊花、蒲公英泡水
肝火大，用一些清热解毒的小植物，搭配泡水，简单方便。
菊花、蒲公英，搭配在一起泡水，有助于肝脏去火。
2、菠菜芹菜煮粥吃
用菠菜、芹菜，煮粥吃，也可以帮助肝脏降火。
菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。
中医认为，芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效，用其煮粥，有助于降肝火。
3、敲打按揉穴位
敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，有助于降肝火，改善睡眠，
会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，三五天后痛感消失，可一觉睡到天亮。
拳握紧，用小指掌指关节，轻敲大腿内侧的阴包穴，可能会有强烈痛点，也可进行点揉。
太冲穴，在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指，向脚踝方向勾住此处，然后点揉，如果有痛点，需要疏理。
第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题
如果，是在凌晨3-5点，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。
这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。
此外，肺热、肺火大的人，还有下面3个表现：
1、咳嗽、吐黄痰、气喘。
2、咽干发痒、疼痛、有异物感。
3、大便干结，排便不畅，出现便秘。
肺气不足的人，大拇指会出现异常：
大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
如何养肺?
1、清淡饮食，食用一些滋阴润肺的食物。比如银耳，荸荠，秋梨等。
2、早睡早起，保持心情愉悦。俗语讲：笑一笑十年少。中医也说：常笑宣肺。再加上七情和五脏的关系是:心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，肾主恐。所以过悲则伤肺。保持一个积极良好的情绪，对于养肺是很关键的。
3、戒烟，避免在空气污浊的环境下活动。
4、每天按压养肺穴位。比如太渊穴。
位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
功能作用 ：理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热。
5、肺部喜湿润，若过于干燥则会导致口燥咽干、咽喉肿痛等症状。精苓鹜枣内含黄精、茯苓、白鸭肉、大枣、陈皮、金银花、 鱼腥草成分，可以养阴润肺，滋养肺部。而且对于所引起的上火的症状均有成分进行针对性调理。药食同源，性味平和，可长期服用用于日常肺部保健。
总之，我们要多关注肝、肺健康，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行，更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。
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