阴瑜伽属于有氧运动。是否是“有氧运动”是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点，而阴瑜伽就符合这一特点，因此属于有氧运动。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。
阴瑜伽是瑜伽的一种，是结合人体结构、中国道家阴阳学说、武术基础和中医经络的瑜伽锻炼方法。这种瑜伽训练姿势通常不是很难，但需要身体保持静止，均匀呼吸一段时间，使身体和大脑得到充分放松，具有疏通经络、调节气血的作用。
阴瑜伽可以促进气血，疏通经络，平衡阴阳，改善人的手脚冰凉。
阴瑜伽并不难。很多人会学蝶泳、劈腿、卧泳，所以学习阴瑜伽的人也很多。但是练习阴瑜伽最大的困难是每一个动作都要停留5分钟，因为体能差，很难坚持。此外，在做阴瑜伽时，不仅要调整呼吸，还要根据要领做动作。
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