人不吃不喝可以活3周，但不喝水3天就可能死于器官衰竭。当身体缺水2%时，就会感到口渴。当身体缺水5%时，就会感到萎靡不振，浑身无力。当身体缺水10%以上，就可能危及生命。
我们都知道熬夜会对身体造成很大的伤害。长期熬夜会导致身体免疫力下降。不仅皮肤会变差，身体也会出现各种小毛病。但是你要知道，如果养成了错误的喝水习惯，比熬夜还难受。
1.一天八杯水靠谱吗？
说到喝水，指的是一天8杯水。杯子都是均匀分布的吗？都有同样的能力？为了达到每天8杯水的目标，即使喝不下了，我还是咬牙坚持。我不禁要问，一天8杯水靠谱吗？其实8杯水并不能用来衡量身体是否需要。不同的季节，不同的时间，不同的身体条件等。都是影响需求的因素，还是要根据实际情况来定。根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐，一般来说，成年男性的饮酒量在1700 ml左右，女性在1500 ml左右。如果天气炎热、剧烈运动等可以适当增加水量。如果在这种情况下坚持“8杯水”的原则，可能会导致缺水、疲劳、头晕。
第二，还有一个很大的重点是喝水。如果你不好好喝酒，会损害你的健康。
1.长期喝浓茶。
我们是茶的故乡，有着悠久的茶文化。很多人都有喝茶的习惯。朋友请客的时候用茶招待客人，精神不好。看来茶真的有益。其实浓茶喝多了也会损伤肝脏，影响肝脏的排泄能力；刺激胃部，导致胃溃疡；促进血压上升，产生心律不齐的症状；还可能导致骨质疏松。从这个角度来说，多喝浓茶对我们的身体伤害很大，尤其是中老年人，身体机能下降，免疫力下降，容易生病，应该少喝浓茶。
2.运动后喝水。
运动后，我们经常感到喉咙干燥和口渴。这时候一瓶水就可以解渴了。况且运动后喝水多是“牛喝”的方式。其实这个习惯是很不健康的。运动后，我们身体的各个器官都需要时间休息，才能恢复到稳定的状态。如果器官还没有恢复，我们就会大量饮水，导致血容量增加，从而加重心脏负担。也会因此，运动后最好让自己休息10分钟，然后喝水进行器官恢复。
3.喝冰水。
夏天，大家都想找各种方法来消暑，最受欢迎的就是喝冰水。天热了，喝一杯冰水可以解渴，还可以消暑。其实经常喝冰水对身体伤害很大。冰水进入体内，迅速使身体降温，可能会刺激咽喉，引起支气管炎，还可能引起胃肠痉挛。女生经常喝冰水，也可能导致宫寒，月经不调。所以提醒大家夏天不要喝冰水，以免损害身体健康。
综上所述，喝水是每天都要做的一件小事，但是如果用错了方法，也是对身体有害的。养成多喝水的习惯是很好的，但是也要根据自己的情况满足身体的需要。
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