莲花的坐法是三三三六零坐在地上，翘着二郎腿；弯曲左小腿，左脚放在右大腿上；弯曲右腿，右脚放在左大腿下；保持背部挺直，双手放在膝盖上，保持自然呼吸。莲花坐是瑜伽中常见的坐姿。
坐姿是体式练习前一个非常重要的开始。稳定的坐姿可以提高瑜伽的质量。除了莲花坐，还有以下坐法：
坐着放松：
双腿伸直坐在地上；弯曲右小腿，放在左大腿下；弯曲左小腿，放在右大腿下；双手自然地放在膝盖上，手掌向下，头、脖子和脊柱成一条直线。
这种坐姿适合瑜伽初学者。是一种舒适安全的坐姿，可以增强臀部、膝盖和脚踝的灵活性。
好座位：
伸直双腿，挺直背部；弯曲左小腿，脚跟放在会阴部，左手掌贴在右大腿后侧；弯曲右小腿，右脚跟放在左脚踝上，右脚底放在左大腿和小腿之间；保持肩膀放松，双手放在膝盖上，手掌向下。
这种坐姿有助于疏通身体的经络，增强下脊柱和腹部器官的活力，预防和消除膝盖和脚踝的紧张。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/20355.html