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对于很多减肥者来说,最熟悉的运动就是跑步,因为跑步是最简单的减肥方式。每天只要有时间就可以准备一双跑鞋出门跑步,所以很多人都会把跑步当成自己的燃脂运动。但是,跑步的燃脂效果虽然好,却很少有人能坚持。
很多人放弃跑步是因为太累了,坚持不了跑步,跑步时间太长太难。还是跑步场所的限制,下雨天跑不动就浪费了,还是要去健身房的跑步机上才能锻炼?
如果你想减肥保持身材,但又觉得没有适合自己的燃脂运动,今天我建议你尝试做开合训练作为自己的减肥运动。不要以为开合跳是热身运动,只是因为运动效果不好。事实上,作为一种超燃脂运动,跳脱可以在短时间内达到燃脂减脂的效果,还能快速提升身体各方面的能力。
那么,如果你坚持挑战3个月的开合训练,你的身体会有什么变化呢?来看看一个外国小姐姐坚持了3个月身体的变化。原来小姐姐的体重差不多有135斤。为了让自己在短时间内快速减肥,她不仅严格控制饮食,还坚持3个月每天20分钟的开合跳训练。3个月后,她成功瘦了20斤,身体变得更加紧致。
小姐姐说,在整个开跳过程中对她最大的考验就是坚持做下去,因为人总是很懒,尤其是刚开始训练的时候,会有抵触或者排斥的心理。因此,你必须说服自己每天做开合跳。一旦进入状态,就不会有排斥心理。
而三个月不仅收获了我想要的减肥目标,也让我的体能和身材发生了很大的变化。具体变化如下:
1、个人体质发生了很大的变化。
因为一直缺乏锻炼,我的身体素质很差。开合跳训练刚开始的时候有很多次想放弃,但短暂休息后还是坚持咬着牙做了。从一开始我只能连续做30个开合跳,最后一次可以连续做100多个开合跳。这表明一个人的身体素质有了很大的提高。
2.个人身体柔韧性有了很大的提高。
由于长期缺乏锻炼,经常出现手脚不协调,身体柔韧性差的情况。但是,经过三个月的训练,你会发现你的身体柔韧性会得到提高,手脚的协调性也会得到提高。
3.个人活力和精力都有了很大的提升。
运动往往会导致体重增加,但做了开合训练后,不仅身体减轻了体重,而且个人的精力和活力也提高了,脂肪减少了,身体也减少了。第一感觉就是身体放松了很多。而且在整个运动过程中,有氧运动提高了个体的心肺功能,可以增强个体的活力,保持精力。
4.身心健康发展。
在没有运动的期间,总是容易因为一些小事而失控,经常烦恼。自从坚持锻炼后,我发现自己的情绪可控性提高了,每天都能保持乐观积极的态度。
所以不要低估开合的动作。虽然这个动作看起来很简单,但是你坚持下去就会知道它给我们的身体带来了很大的好处。
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