踢毽子的基本踢法有四种:板踢、叩踢、转踢、伸踢。盘踢是用脚内侧交替踢毽子,膝关节向外伸,大腿向外旋转,略向上摆动,但不要太大。髋、膝关节放松,小腿向上摆动。踢毽子时,踝关节用力,踢毽子一般不超过下颏。
一般人的左脚不如右脚灵活。没玩过毽子的也可以玩一两次。所以在练习时最好从左脚开始,即先用左脚踢一次,要求垂直,然后用手接住,再用右脚。熟练后,连续踢腿。
踢毽子是踢毽子的一种方法,通过交换腿和膝盖来踢。膝关节放松,双腿自然下垂,膝关节发力,踢毽子敲起来,大腿不绷不扣,踢毽子一般不超过下颏。
练习时,用手扔毽子,不要超过下巴,用膝盖磕起来,然后用手接住。
转身就是脚外侧踢毽子,大腿放松,双腿在身体后方斜向上摆动,脚尖勾地。踢毽子时,不要把大腿放在身体前面,也不要把腿在身体后面摆动得太高。刹车时,当毽球与脚外侧发生碰撞时,毽球内侧与地面的距离一般不超过30厘米,毽球的高度是随机的。
你可以一个接一个地踢来练习,就像踢一样。为了避免动作失误,练习时,毽子的一侧可以面对墙壁或树,身体与墙壁的距离大致与身体的宽度相同。踢毽子的时候如果撞到墙上或者树上,就是一个错误的动作。
拉伸踢腿意味着向前抬起大腿,向前摆动小腿,放松臀部和膝盖,并对脚踝施加力。踢毽子时,脚趾外的三个脚趾突然向上推,钩住毽子。踢毽子可以高也可以低,但要避免从高到低,为以后的花样踢毽子打下基础。
练习的时候可以用一个接一个踢的练习方法,但是开始练习的时候要踢低一点,一般不要超过腰部。踢得低一点比较好,这样可以踢更多次。
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