自由泳技术没有规则和限制。自由泳严格来说不是一种游泳姿势，而是一种竞技游泳项目。它的比赛规则对游泳姿势几乎没有限制。爬行是最省力最快的游泳姿势，结构合理，阻力小，速度均匀，速度快。
当你自由泳时，你可以使用以下技巧：
保持自然的头部姿势。在自由泳中，许多人倾向于向前看，而不是向下看。这会导致腿部和臀部下沉。每个人的头都应该和身体的其他部位保持一致，直接看池底。
自由泳保持良好平衡的关键是在不沉腿的情况下保持身体水平，也就是学会如何压胸。当你把胸部向下推一点，你的身体会在支点处转动，你的臀部和腿部会向水面移动。
不要抬头呼吸。闭气前不要抬头。否则，你的臀部和腿部会下沉。抬头呼吸会打乱你的平衡。把身体卷起来，把头转大一点，这样每个人的嘴都能离开水。
学会在水中呼气。为了更好的自由泳，人们需要在水中不停地呼气。当你移动手臂时，你没有足够的时间同时吸气和呼气。持续呼气也能让你感觉比屏住呼吸更放松。
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