对于普通人来说，红枣可以每天吃，但不要一次吃太多。一天最多可以吃5颗红枣。吃红枣对人体有好处。大枣有“天然维生素丸”的美誉，但吃多了容易引起胃酸分泌过多，所以不要一次吃太多。
每天吃红枣对你的健康非常有益。
滋润肌肤，延缓衰老；
大枣味甘温，具有益气养血、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃的作用。如果晚上泡一杯枣茶，可以起到很好的补血养颜的作用。
提高身体抵抗力，预防疾病和癌症；
红枣能增加免疫细胞的产量，提高人体免疫力。大枣中所含的三萜类物质可以抑制癌细胞，对于身体不好的儿童和老人，或者经常加班熬夜的上班族，可以起到非常好的作用。
补钙补铁，预防贫血和骨质疏松；
红枣富含铁和钙，可以补充体内缺失的钙和铁，预防骨质疏松和贫血。因此，老年人常吃红枣预防骨质疏松，发育中的青少年常吃红枣帮助其成长，女性常吃红枣预防贫血。
但并不是每个人都适合每天吃红枣。糖尿病、蛀牙、肠道消化不良、体质热的人不能吃红枣。
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