缺钙应该怎么补钙，缺钙应该怎么补吃什么食物

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缺钙应该怎么补钙是人体不可缺少的营养素之一。人体每天需要摄入

钙是人体不可缺少的营养素之一。人体每天需要摄入一定量的钙，才能更健康。由于钙的“重要地位”，很多人总是担心自己缺钙。真正出现缺钙症状的时候，不知道如何正确补钙。那么缺钙应该怎么补呢？

首先，患者要多吃富含钙或蛋白质、维生素的食物。比如平时可以多吃鱼、奶、藻类、虾等。在此基础上，患者还需要吃大量的新鲜蔬菜和水果。此外，患者可以在医生的指导下服用一些相关的药物来补充钙和维生素D。在此基础上，如果加入一些鱼肝油之类的，相关药物更容易吸收。

除了注意饮食，晴天也可以出去晒晒太阳。一般30分钟就够了。如果是上班族，周末可以去外面晒晒太阳。当你在室内时，你最好打开窗帘让阳光进来。因为多晒太阳也能促进钙的吸收，对身体更好。

另外，建议多做运动，最好每天半小时左右，延缓骨质流失。散步、慢跑、骑自行车和乒乓球，包括跳舞，都是很好的运动。

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