移动瑜伽是瑜伽的一种，有人称之为“移动瑜伽”。瑜伽传入西方后，在欧美诞生并确立，是哈他瑜伽和阿斯坦嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度介于两者之间。
在练习流动瑜伽的过程中，身体通过流水般的动作组合得到强化。它注重延展性、力量性、柔韧性、耐力性、专注力的综合锻炼，让每一个核心体式都可以串联不同的连接体式，其体式之间的连接给人一种统一感。
瑜伽更自由随意，强调练习时呼吸和动作的一一对应；流动瑜伽体式的组合顺序由具有丰富实践和教学经验的教师形成。
传统瑜伽有以下优点。
它可以避免臀肌下垂，美化臀部，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖，拉长腿部，增加腿部肌腱弹性，消除大腿和小腿的脂肪。
移动瑜伽还可以按摩身体内部器官，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以平衡腺体分泌，加强神经，使每个人的身体更健康。
流动瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以帮助每个人提高身体机能，保持青春活力，让自己看起来非常年轻开朗，从而延缓衰老。
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