秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

秋季,最该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香呀!秋天最讨厌的就是“秋乏”,很多人精神不好,感觉浑身无力,疲惫不堪,这时候,人们往往会想到吃一些高钙的食物,来滋补身体,比如牛奶、鸡蛋等等。

秋季,最该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香呀!秋天最讨厌的就是“秋乏”,很多人精神不好,感觉浑身无力,疲惫不堪,这时候,人们往往会想到吃一些高钙的食物,来滋补身体,比如牛奶、鸡蛋等等。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

日常生活中,补钙是人们经常挂在嘴边的一句话,因为钙元素是小孩和老人经常需要补充的营养元素之一,平时大家一说起补钙,第一时间就会想到鸡蛋、牛奶、核桃、骨头汤等等,也有人会说芝麻可以补钙。那么芝麻中到底有没有钙元素呢?从食物的钙含量上来看,芝麻中的含钙量比牛奶要高,每一百克芝麻中,含钙量在1057毫克左右,而牛奶的含钙量在每一百克104毫克左右,这样可以看出,芝麻中的含钙量是牛奶的10倍,从而可以得出,吃芝麻确实是可以补钙的。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

芝麻中虽然含钙量高,但是一天食用的量不能超过20克,而牛奶的钙含量虽然没有它高,但是每天可以食用300克,所以在人们的心目中,牛奶是补钙的最佳食品。每天我们不可以多吃芝麻,但我们可以常吃呀,只要坚持每天吃一点芝麻,效果还是非常好的,因为吃芝麻不仅可以补钙,还能护肤美肤、减肥美体、护发美发,对人体有很多的好处。秋季正好是芝麻上市的季节,所以市场上如果遇见芝麻,别犹豫,多买几斤,炒好后存罐里,每天吃一勺,随吃随取,方便又省事,还能补钙,比吃核桃板栗强多了。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

炒好的芝麻可以放糖,也可以放盐,还可以做馅,或者做成芝麻丸子,好吃又滋补。我喜欢炒好后拌上白糖嚼着吃,真的好香呀,每天吃一勺真的不过瘾,我经常偷偷吃两勺。接下来我把芝麻的炒制方法分享给大家。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

菜名:【炒芝麻】

主要食材:黑芝麻1大碗。

调味料:白糖2勺。

操作时长:15分钟左右。

操作步骤

第一步 清洗。把芝麻放入大一点的碗中,加入清水,用手抓洗,然后再用细密的漏勺捞出,漂洗几遍,控干水分。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

第二步 炒制。接着,把芝麻放入锅中,开小火炒干水分,注意要开小火,勤翻动,一直炒至芝麻干透,粒粒分明,还不停跳跃时,关火。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

第三步 打碎。芝麻炒好后,把它倒入盘中,稍微晾凉后,倒入破壁机中,按研磨键打碎,然后再倒入大碗中。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

第四步 加入白糖。我把一半放入罐中,存放起来,一半加入白糖,搅拌均匀,直接嚼着吃。这样打好存放后,想吃芝麻丸,可以加入蜂蜜做成丸子,想吃咸的可以加食盐搅拌食用,非常方便。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

第五步 存放。这里说一下,要存放起来的芝麻,最好不要加糖或者盐,这样可以长时间保存,不会变质。我把它存在一个小罐里,整整一罐。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

第六步 成品图。市场遇见它别犹豫,买几斤炒好存罐里,随吃随取,方便省事还补钙。

秋季,该吃的不是核桃而是它,钙含量极高,炒一炒嚼着吃真的好香

----《温馨小提示》----

1 男性吃芝麻可以滋补肝肾,益精血,对于肝肾虚损和精血不足有很好的治疗功效;女性吃芝麻可以缓解眩晕耳鸣、腰膝酸软的情况,尤其适合产后乳汁缺乏的人群。

2 芝麻是天然的营养补给品和滋补佳品,身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹、习惯性便秘者均可食用。

3 肠炎、便溏腹泻者不宜食用。芝麻含有多种人体必需的氨基酸及维生素B1,能加速人体的代谢功能,不利于肠炎、便溏腹泻者恢复。芝麻比较适合的食量应是每天1小匙,不可过量。

芝麻怎么炒最好吃?大家还有什么好的方法推荐吗?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

#打卡美好生活第2期##烟火乡村活丰年#

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/20655.html

(0)

相关推荐

  • 长寿歌要活九十九,人到长寿人长寿歌曲

    吃鱼啖肉要适量,蔬菜纤维可防癌。莫道伤气无足道,胸腹宽舒寿命添。七情六欲莫乱用,修身养性寿可延。洗脚上床真痛快,血气畅通入梦甜。勤奋用脑能健体,用进废退记心间。知足心宽成补药,私心淡薄胜金钱。笑颜常开病少发,喜怒无常病增添。锻炼治病相结合,时机掌握莫心偏。食不过饱八成好,二便畅通胜神仙。春夏养阳有规律,秋冬养阴顺自然。小病留心大病治,就医服药莫迟延。乱投药石应大忌,肺腑真言献君前。

    生活 2021年11月11日
  • 中方回应伊朗,美国愿与伊朗谈判中国态度

    自伊朗核问题暴发以来,美国就一直利用自身的话语权胁迫本国以及其他盟友禁止与伊朗进行石油交易,甚至还冻结了伊朗一千多亿的海外资产。在美国制裁下的伊朗可谓是处境艰难,此时中俄两个大国在经济政治上与伊朗合作,减弱了伊朗被制裁的连带效应。

    生活 2021年10月22日
  • 你都有什么样的饮食习惯呢?

    你平时是不是也是有这样的饮食习惯?总是感觉有的时候嘴里没味儿,想吃些辛辣刺激的。爱吃火锅和冰的饮料,或者吃些夹心面包,总是配个果汁。吃了咖喱又忍不住添饭,吃完拉面还想再来一份米饭。宵夜还想吃零食,再加上啤酒,而且呢还会有这种烦恼,体重逐年增加。又很难瘦下来,人也容易疲劳。总是感觉又困又累体寒,而且整个人容易浮肿,早上起来眼睛也肿肿的。整个人都感觉没有精神,睡了一觉还是感觉特别的累。而且呢皮肤也没有光泽,那引起这些情况的出现,到底是什么原因呢?

    生活 2021年10月6日
  • 惊喜!交易时间要接个人电话,还要在公共办公区域交易……这下券商资管被严惩了!暂停私募6个月

    此轮券商资管罚单中,浙商证券子公司浙商资管的处罚引起关注。

    生活 2021年12月8日
  • 虎口夺食王传福和他的万亿新能源帝国(下)

    01 多年以后,面对万亿市值的比亚迪,巴菲特将会想起他的老搭档芒格惊呼发现“爱迪生和韦尔奇的合体”的那个遥远的一天。 “老伙计,这家伙就是个天才……他能掌握最尖端的技术,做到别人做...

    科技 2021年11月26日