腹部强化轮属于无氧肌肉强化运动。无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入量很低。因为速度和爆发力太高，人体内的糖分无法被氧气分解，所以不得不依靠“无氧供能”。腹轮锻炼就符合这个特点。
腹轮是一个小推动器，可以锻炼肌肉和关节，减肥。材料一般为优质塑料，设计简单，外观美观，坚固耐用，使用方便。它用于锻炼身体各个部位的脂肪，如腹部、腰部、臀部、手臂等。
正确使用腹轮有三个步骤。第一步是准备运动，第二步是向前伸展躯干，最后一步是将腹轮拉回身体。
准备动作时，每个人都要注意背部和臀部的姿势。背部略呈拱形，从上腹部到胸部有一个小褶皱。因为腹直肌是用来弯曲躯干的，这个姿势可以让腹肌更好的参与。
在使用健腹轮的过程中，要正确握住健腹轮并向前拉伸，在拉伸过程中注意尽可能控制核心参与动作。此时的主要目标是收紧核心区域，而不是让脊柱拉伸过快，这样会对腰椎造成很大的伤害。
在可控范围内尽量拉伸，然后收缩腹肌拉回腹轮，这样用腹轮训练才会有效。
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