大家好呀~又到了果姐科普涩涩的时间啦，今天晚上依旧有五一节活动大家可以去看看哈~
不知道大家有没有听过“提纲（肛）”运动，经常在网上冲浪的小伙伴们可能会听说过这个词汇，但是应该大家和果姐一样也只是仅限于听过，并不清楚它到底是什么运动。
经过果姐的了解这个“提纲运动”可以说是大有来头鸭，它宣称可以，“促进性激素分泌”、“增强X功能”、还可以达到强身健体的作用！！
这样的宣传也是吧我看的也是一愣一愣的，“提纲”真的有这么神奇的功效嘛？甚至还可以做到延长X生活的时间，真有这么神奇嘛？
提肛运动是什么
果姐近期接触到这个话题的时候在“某个知名”的微信公众号里看到的，从这边可以看出来这个“提纲运动”确实已经火出圈了，连官方号都出来玩梗了
！！
但是经过果姐的挖掘发现，提纲这个话题已经不单单是玩梗了，这个话题它是真的已经在互联网上蔓延了。
它甚至接替枸杞泡红酒，可乐泡丹参片，等一系列魔鬼养生后成为新一代年轻人的养生方式。
在一些贴吧上面甚至每天都有人发文来以此提醒大家来坚持做提纲运动。
在某瓣，某扑上面搜索提纲就可以发现有很多的“每日提纲打卡小组”。
他们在里面每天坚持打卡，还有一些专门提醒别人提纲的小助手从19年就在发文来督促大家。
甚至还有专门的app来用于提醒来做这个提纲运动。
而它甚至可以分享给好友，让他看看自己的运动数据、PK、还有排行榜（这该死的胜负欲）！！
而经过互联网轰炸般的“广告效应”，使人不得不去了解一下，所以提纲真的有用吗？
做法
提纲运动的做法其实很简单就是，吸气纲门往上一提坚持3秒、然后呼气防守松，也就是收紧纲门和放松纲门的运动。
这个动作可谓是极其隐秘也难怪，他能成为现在快节奏生活没时间运动的“打工人”的新运动了。
所以别看有的人，表面看上去衣着光鲜的在工作或者是在做地铁公交，其实暗地里，都在提纲！
但是提纲真正走红的原因，还是在于它所宣传的可以延长X生活和治疗和预防痔疮，甚至是可以补S固J。
促进局部血液的循环对于产后松弛有很好的理疗作用,事实当真如此吗？经过果姐的挖掘发现好像没有这么简单！！
真的有用吗？
第一我们要明确“提纲”这个姿势从来都没有被列为一种正规的理疗方式，可以说压根就没有出现过！！
其次就是想在关于提纲的操作方式，都是一些”医生”传授给大家的而且每个人说的方式都不一样。
也就是说这个姿势连统一的方式都没有，连要提多久，做多少个，提到那边都没有统一的口径。
至于可以关于X生活的那方面也是无稽之谈，因为延时那一方面属于神经性运动偏重于神经系统的反应能力。
而这个提纲是偏向于肌肉运动偏重肌肉的耐力（果姐建议还不如去练深蹲）。
还有治疗痔疮的说法也自然是不可能的，提纲运动只能缓解预防痔疮，想要远离有痔青年的称号还是要去看医生！！
还有就是关于产后的恢复和护理，其实说的是凯格尔运动，这是一个控制的肌肉群在纲门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。
对比就可以知道，这两种锻炼控制的肌肉群是有所区别的，一个在前，一个在后。
不过相对来说提纲运动的难度更小，凯格尔运动较难掌握，所以很多女性更乐意练习提纲运动，但这样可以吗？
答案是可以的，由于这两组肌肉挨的非常近，会连带着一起进行收缩和放松。
不过产后女性大都是盆底肌松弛损伤，最好选择凯格尔运动进行锻炼。
不过小编听说练习凯格尔运动对与X生活是有好处的哦！！
最后果姐想说：对于提纲这个姿势确实如果用事实证明来说的话，没有多大的作用。
硬要说有用的话，这个姿势可以锻炼你的尿道括约肌和纲门括约肌的力量。
也就是说可以在你上厕所时可以更加有力的＋断吧，要说还有其他的结果可能也只是可以让你憋更久的尿意吧（对身体不好的）。
而比起真的提纲养生，其实大多数人也只是在玩梗而已。
所以你们今天提肛了吗？
最后如果大家有别意见探讨的欢迎【留言区】说一说，我们明天见！
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