胃不好的人基本需要长期调理，不是一时半会儿吃药就能治好的。所以，要想彻底根治肠胃不适，患者和家属需要懂得调理肠胃，让肠胃活动恢复正常。那么，肠胃不好的人如何调整呢？
如果肠胃不好，建议及时去医院检查。有许多对症治疗和调理的方法，包括如下：
1.饮食调理：按时进食，少食多餐，细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，不吃生冷、辛辣、刺激性、油炸等不易消化的食物，避免暴饮暴食。注意食物的来源，注意食物的卫生和清洁，避免食用来历不明的食物，在食品加工过程中注意生熟分开。可以常吃酸奶、小米、莲藕等养胃的食物。
2.精神调理：保持精神愉快稳定，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，早睡早起，避免熬夜，养成良好的工作习惯；
3.适当运动：适当运动，增强体质，促进胃肠蠕动和肠道分泌，适当按摩腹部，帮助胃肠蠕动，预防或减轻不适。如果有便秘，运动是最有效的。每天锻炼两个小时以上。如果能保证强度，一周内就能解决便秘(注意多喝水)。建议制定长期的锻炼计划，比如晨跑，每天饭前跑半小时，有利于排出体内毒素。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/208276.html