人随着年龄的增长，自身免疫力会变差，这和自身基因的下降有直接关系。那么30岁如何提高免疫力呢？
1.营养均衡。人到了30岁，身体机能也会处于下降状态，所以糖尿病和三高很容易来到我们身边。所以，现阶段要想提高免疫力，一定要注意营养，每天均衡饮食。只有这样，才能为身体各器官创造良好的环境，有效增强自身免疫力。
2.作息规律。现在很多人因为家庭和工作的原因，很长一段时间都没有一个好的作息时间。这种情况下，不仅会扰乱你的内分泌，还会因长期熬夜或精神压力过大而引发癌症。所以，要想提高免疫力，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯是很自然的。
3.多喝水。多喝水还可以提高免疫力，因为可以促进身体的新陈代谢，排出体内多余的垃圾和毒素。
4.戒烟戒酒。相信大多数人都很熟悉这句话，但是吸烟确实对身体有伤害。含酒精的食物也能达到同样的效果。因为抽烟喝酒的人会降低自身免疫力，抗病毒能力会明显减弱。
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