大家好,小美为大家解答以上问题。很多家庭还不知道怎么在家练桃臀。现在让我们来看看!答案:1。把手放在臀部。
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回答:
1.双手放在臀部,双脚分开与肩同宽。右脚后退,垂直蹲下。慢慢站起来,还原动作,单方面重复15次。
2.躺在垫子上,手和腿垂直于地面,腹部绷紧。右脚上下直踢,2秒落地,单方面重复动作15次。
3.躺在垫子上,双腿弯曲,脚跟互相抵住,手掌向上。双脚并拢,腹部上推,膝盖、臀部、肩膀保持一条直线。保持下落3到5秒,单方面重复动作15次。
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