大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道收腹的正确用法。现在让我们来看看！答案：1。标准
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回答：
1.标准跪法。将膝盖放在跪垫上，然后双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直到身体水平接触地面，然后收回，重复操作。
2.标准站姿法。可以双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直到身体与地面平齐，然后回到原位，重复操作。
3.小腿怎么练？直接坐在椅子上，双脚放在腹轮的手柄上，用脚推动腹轮，向前伸展，然后缩回，重复操作。
4.瑜伽训练方法。坐在地上，用张开成V型脚，抓住腹轮手柄，最大限度地向前或向右伸展，然后回到原来的位置，重复操作。
5.背部训练的方法。坐在地上，将腹轮放在背后，双手抓住腹轮的手柄推动腹器，使身体向后伸展到最大限度，然后缩回，反复操作。
6.光强训练法。面向墙壁，提起腹轮，推向墙壁，向上拉伸，再次缩回，重复操作。
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