患高血压、冠心病、糖尿病的朋友都知道：调整生活方式可以让病情有所缓解，甚至治愈。基于这个正确认识我们反问自己一下，看是不是您再严格的按照健康的生活方式在生活。其实这个问题一提出，肯定有人反驳说，我当然在严格按照医生的医嘱、健康的生活方式在行动了，我很自律的，但即便如此，也难免逃脱“三高”的纠缠。而这是为什么呢？听我慢慢讲来。
大家之所以没把血压、血糖控制好，可能还是没能严格的要求自己。因为王医生也听了太多自律的老大爷老大娘所谓的用健康生活方式来改变亚健康的事迹。如果深层次得听他们的生活饮食习惯，可得知其生活方式并不那么令人满意，并不科学。那么如何才能真正做到彻底的生活、饮食健康呢？在这里，就“吃”这一方面王医生教大家一些控制量的方法，或许能真正的帮助您控制好高血压。那么具体的措施有哪些呢？总的来说一共有2点。您如果能把这两点做好，肯定能收获一份健康大礼！
吃，也就是饮食，饮食的好坏影响着一个人的营养状况。食物要想有味道肯定要加入“酸甜苦辣甘辛咸”这7味。我们为了控制高血压首先要从吃入手。我们大家都知道，盐吃多了会诱发血压升高。而这里我所说的盐是指哪些物质呢？起码指代2个，第1个，钠盐。
钠盐是血压升高的一大因素，我国是盐敏感性国家。国人吃过的盐比国外吃过的糖量还大，大约有60%的高血压人群都与钠盐的过量摄入有关。据权威数据显示，中国人的钠盐摄入量平均为10.5g/天。这远比人体需要量2.2克高出太多。其实很多人认为只要不吃盐，这样说肯定不现实，口中没味不说，不吃盐的人身体也没劲儿，人体钠的主要来源有多种，酱油为什么会发咸？也是因为其内有钠盐的存在，腌制食品咸菜，你能说它没有盐吗？肯定有，只不过是别人为你提前加进去的，你没有加，烟熏食品有盐吗？也有，因为都是经过盐腌制的，也需要大量的盐进行增加保质期的。其实凡是有咸味的，都可能被怀疑含有钠盐。只不过量上有差异罢了，但这里要注意的是，钾多的食物也能发咸，所以说不一定咸的食物都有钠盐的存在。对于正常人来说，每个人每天完完整整的摄入2200毫克的钠，就可以满足机体需要了。而在我们吃的馒头、面条、青菜、水果中。也可能是有约1000毫克钠的含量的。所以我们吃盐时只需要补足另外1200毫克钠就可以了，又因为我们化学中提到氯化钠才是盐，那么换算过来，氯化钠只需要吃3克就可以了，也就是吃盐3克就能满足机体需要了。
其实我觉得当前在我所居住的北方，其饮食习惯并不是特别好。凡是下酒店吃饭的，没有一个菜不放盐的。一盆子酸菜鱼简直要把半袋盐撒进去，一碗红烧肉差点不把半瓶酱油倒进去，这下3天的盐量都满足了。可算是一劳永逸了。这真的健康吗？一口吃下去，人体真的受得了吗？在这里，我希望在座的网友都要把钠盐控制一下，3克为好，实在不行5~6克也行，再多就真的要出事了，好，这是钠盐的论述，希望您把握好，下面我们再说钾盐。
钾盐也是影响血压的一种物质。它和钠相反。它不仅不会造成血压升高，还能一定程度上降低血压。钾可以调节细胞内渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，摄入足量的钾，可以促进人体排出更多的钠，对抗钠盐引发的血压升高。对轻度高血压有明显的降低作用。对顽固高血压有缓解作用。另外如果您要补钾，要注意的是，对于正在服用保钾利尿剂的朋友来说，不用过多摄入钾，如服用螺内酯、氨苯蝶啶的患者，本身这类利尿剂就保钾，再补就很容易使电解质失衡，发生危险。对于长期服用如双克、氢氯噻嗪、吲达帕胺等药的人，才可以适量的补钾。
那么钾每天要摄入多少？一般是3.5克即可。多了少了都很危险，食补为好，主要吃水果、蔬菜，豆类、坚果等，如海带、银耳、海藻、香蕉、芹菜等等，量不求多，但要求每天都要有。
好！以上是关于钠和钾对血压影响的论述。希望听懂的朋友马上行动起来，对血压进行进一步的管理，让健康更进一步，谢谢！
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