倒卷肱动作重复几次

倒卷肱动作重复几次将肱骨向后滚动的动作重复四次。做反向动作,每个人都要先上身右转,右手(掌心向上)在腹部前从下往上画一个弧线,手臂微微弯曲,左手立即掌心向上;眼睛的视线先转向右边,再转向前面看左手。然后右臂弯曲向前弯曲,

重复肱骨向后滚动四次的动作。做反向动作,每个人都要先上身右转,右手(掌心向上)在腹部前方从下往上画一个弧线,手臂微微弯曲,左手掌心立即向上。眼睛先转向右边,再转向前面看左手。

然后右臂向前弯曲,右手从耳侧向前推,手掌向前移动,左臂向后弯曲,手掌向上收缩至左肋外侧。同时,轻轻地将左腿向后抬起(向左),向后退一步。首先脚掌着地,然后整个脚慢慢稳定,身体重心向左腿移动,做一个右虚步,右脚绕脚掌扭转;看右手。

上半身稍微向左转动,左手随着扭动向后向上弯曲,心脏向上,右手立即翻转,手掌向上;先把眼睛转向左边,然后转向前面看右手。

做这个动作的时候,注意:向前推的手不要伸直,松开后不要向后直拉,也不要扭动着走弧线。向前推时,转动腰部,松开臀部,双手保持同一速度,避免僵硬。向后走的时候,先着地在脚底,然后慢慢稳住整个脚。同时,前脚在围绕脚底旋转时会扭曲。

当左脚稍微向左倾斜,右脚稍微向右倾斜时,避免让脚落在一条直线上。撤退时,左右扭转看,然后转向前手。最后右脚后撤,脚趾角度略大,方便你做下一个动作。

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