杠铃平板卧推主要锻炼哪些肌肉，平板杠铃卧推和哑铃卧推

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杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉（杠铃平板卧推锻炼哪处肌肉）
大家好

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道杠铃平板卧推锻炼的是哪些肌肉，杠铃平板卧推锻炼的是哪些肌肉。现在让我们来看看！回答

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回答：

1.杠铃卧推的方法可以锻炼胸大肌、前三角肌和肱三头肌。这个动作可以锻炼整个胸部的围度。不同的握持距离可以刺激不同的穴位。中间的胸大肌比肩略窄，整个胸大肌与肩同宽，胸大肌外侧比肩略宽。如果比肩宽，会集中在三角肌后束。

2.练习：仰卧在一个平凳上，然后双脚平放在地板上。同时，你的后脑勺、上背和臀部需要放在凳面上。然后保持腹部、胸部、下颌微缩的姿势，同时保持腰部正常的生理曲度。你需要双手握住杠杆，保持腕关节不过度拉伸，然后将杠铃从卧推中取出，保持手臂伸直，杠铃保持在胸部上方。吸气时，只需将杠铃放低至与肘关节、肩关节同高即可。

本文到此结束。希望对你有帮助。

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