国庆长假到来，聚餐喝酒，通宵打牌，外出旅游，彻夜游戏......饮食规律、生活起居习惯被改变，人体的"生物钟"被打乱，各种“节日病”也会悄悄袭来。由于气温、环境、情绪、饮食、起居等方面与平时发生变化，使身体不能适应而出现了一系列的反应......
俗话说“病从口入”。饮食与健康关系最为密切。饮食不当容易损伤脾胃功能，引发很多疾病。节假日期间容易出现哪些饮食不当的行为呢？
●饮食寒热不适度。过食性味寒凉的食物或冷饮冰冻之品，过食辛温大热的食物。
●饮食五味不适度：过咸、过甜、过食辛辣刺激。
●饮食不规律。
●饮食过杂。同一时间内进食品种过多，容易出现食物间不良反应，或影响食物的消化吸收。
●饮食量不适度。
●饮食量不及：进食量不足、进食间隔太长、饥不得食。
中医调理专科医师建议：在节日期间，大家应特别加强养生保健，饮食要有节制！均衡、适度的多元化饮食，能给肠胃减轻负担。饮食控制需要注意：
●食温要适中，不宜过寒过热，少煎炸、生冷，避免引起腹痛、腹泻等不适。
●低脂、低盐、低糖和高维生素，少辛辣、黏滞，适当多吃新鲜蔬菜水果。
●三餐定时定量，以防慢性胃炎、胃溃疡等复发与加重。
●合理安排饮食，荤素搭配，平衡膳食。
材料：石斛10克，麦冬10克，陈皮1-2瓣（3-5年份陈皮），鸭半只，生姜2片，蜜枣1枚。
功效：滋阴降火，益胃生津。对进食燥热或熬夜引起虚火上炎所致口干舌燥、口腔溃疡、大便干结等。
材料：百合20克（或鲜百合1-2个），青木瓜半个，莲子20克，排骨300克，银耳适量，蜜枣1枚。
【来源：广东省中西医结合医院，作者：治未病中心 彭玉莹】
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