大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道菱形肌是怎么拉伸的。现在让我们来看看！答案：1。平躺在瑜伽垫上，
大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道菱形肌是怎么拉伸的。现在让我们来看看！
回答：
1.平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴置于上背部下方，双手交叉抱胸，举在肩上，尽可能拉伸上背部和中背部。这是动作的开始位置。
2.将臀部抬离地面，将身体重量集中在泡沫棒上。将身体向一侧移动，在上背部和中背部之间滚动泡沫轴15-20次，注意在最紧张的位置施加压力。然后在另一侧重复上述动作。
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