- ××牌葡萄糖酸钙口服液，蓝瓶的钙，好喝的钙。
- 吃得香，长得快，健康发育又补钙，××壮骨颗粒。
- 儿童补钙，需求分阶段，××儿童钙片，一片等于三百毫克钙，更适合3岁以上需要补钙的孩子。
- 这人要上了岁数容易缺钙，除了锻炼，补钙也是关键，××高钙片，它含钙高，吸收好，适合缺钙的中老年人补钙，一天一片，还能预防骨质疏松。……
这些补钙的广告语，你是否也耳熟能详？许多人吐槽，这么多补钙产品不知要如何选择。要想正确选择钙剂，以下这些知识你可一定要了解了。
哪些人需要补钙？
根据我国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄段人群每日推荐钙摄入量不同，见下表。其中，18岁以下儿童在不同生长发育阶段，每日所需摄入钙量差异较大。而成人每日钙推荐摄入量为800mg（元素钙），50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。孕早期每日钙推荐摄入量与孕前相同，孕中晚期、哺乳期则需每日增加200mg。应尽可能通过饮食摄入充足的钙，在天然食品中，含钙高、吸收较好的食品除了母乳，当数牛奶。如果每日总的钙摄入量达不到每日推荐量，则需给予钙剂补充。
如何正确选用钙剂？
目前市场上的钙剂琳琅满目，至少百余种，还有一些补钙保健品也大行其道。如何正确选择呢？首先要考虑钙的含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。下面对不同钙剂的特点做一总结，掌握这些钙剂的优缺点，就不难选择适合自己的钙剂了。
总得来说，钙剂选择需考虑其钙元素的含量、安全性和有效性。
注意：
- 有高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。
- 补充钙剂需适量，如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。
- 超大剂量补充钙剂还可能增加肾结石和心血管疾病的风险。
怎样服用钙剂效果最好？
- 晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
- 胃酸缺乏的病人，可选择在餐后1小时服用钙剂。因为进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收。但不要与主餐混服，因为如果在吃饭时服用钙剂，胃内塞满太多东西，反而会降低钙的吸收。
- 如果是片剂，可以嚼碎服用，增加药物与胃肠道接触面积，有利于吸收。
- 充足的维生素D可增加肠钙吸收。建议上午11: 00 到下午3: 00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。
- 因某些原因缺乏日照的，可服用维生素D制剂，儿童、成人（包括孕妇、哺乳期妇女）推荐维生素D摄入量为400 IU（10 μg）/d；65岁及以上老年人推荐摄入量为600 IU（15 μg）/d。肾功能不全的患者，可在医生、药师指导下选用活性维生素D及其类似物制剂，如阿法骨化醇、骨化三醇。
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