大家好，小美为大家解答以上问题。很多人骑完自行车还不知道怎么拉伸。现在让我们来看看！答案：1。弯曲一条腿和另一条腿。
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回答：
1.弯曲一条腿，另一条腿跪在瑜伽垫上，双手抓住右脚。
2.双手轻轻放在一边，尽可能收拢臀部，静态拉伸。
3.保持手部姿势，保持身体直立，不要弯腰。
4.要收缩肌肉，用脚推开手，轻轻开始。
5.另一条腿重复上述动作。
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