转呼啦圈需要半个小时。呼啦圈运动强度不强，只有持之以恒才能有显著效果。一般来说，每天坚持锻炼30分钟需要2-3个月。呼啦圈是一种全身运动，可以瘦身强身。如果你想通过转呼啦圈减肥，你必须坚持下去。
呼啦圈是一种方便简单的居家健身运动，可以随时进行，不分男女老少。可以很好的锻炼腹部和背部，改善血液循环，帮助肠胃蠕动，减肥健身。
经常转呼啦圈有很多好处。
减肥：
呼啦圈一般都有一定的重量，所以每个人都要有足够的力量。这必然会消耗身体能量，而事实上，消耗腹部脂肪。呼啦圈运动几个月后，腰腹部脂肪会减少。
预防便秘：
转呼啦圈其实就是按摩腹部的过程。呼啦圈对腹部施加的压力会促进肠道蠕动。经常转呼啦圈的人，肠道蠕动会比普通人快，有助于肠道促进大便的运动和排出，防止便秘。
锻炼腰部肌肉：
呼啦圈旋转时，主要依靠腹部肌肉和背部肌肉的放松和收缩，这些肌肉在这个时候可以很好地锻炼。
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