大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么打开韧带。现在让我们来看看!答案:1。主动锻炼的方式。这
大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么打开韧带。现在让我们来看看!
回答:
1.主动锻炼的方式。这种运动需要病人先充分热身。一般推荐慢跑,慢跑时间应该在20分钟左右。在彻底热身后,患者可以用双手或用身体的重量拉伸关节,从而牵拉韧带。这个过程可能会很痛苦,但是需要一步一步的练习。
2.被动锻炼。被动运动需要患者在充分热身后,向他人求助或使用一些相关器械拉伸韧带。比如在患者四肢拉伸到最大后,让别人帮他继续往下压,一次稍微扩大拉伸极限。
3.可以用负重辅助法。比如需要拉伸膝关节的韧带,可以先尽量伸直双腿,然后在膝关节上方放一些盐袋或者一些轻哑铃,通过持续的重力来拉伸韧带。
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