什么叫超负荷锻炼，健身超负荷原则

• 阅读

超负荷健身有什么反应（超负荷健身的后果）
大家好，小美为大家

大家好，小美为大家解答以上问题。超负荷健身是什么反应？很多人还不知道超负荷健身的后果。现在让我们来看看！答案：1。疲劳和过载。

大家好，小美为大家解答以上问题。超负荷健身是什么反应？很多人还不知道超负荷健身的后果。现在让我们来看看！

回答：

1.疲劳和超负荷健身会导致疲劳和乏力，导致身体长期疲惫，休息后很难恢复。一旦运动后身体变得疲劳，就要考虑是不是运动过度，需要缩短运动时间，降低运动强度。

2.肌肉疼痛。超重还可能导致身体产生大量乳酸，短时间内无法完全消耗，导致肌肉酸痛，腰肌劳损。健身中肌肉酸痛一般1 ~ 2天自行恢复，超负荷训练后很长时间都恢复不了。

3.超负荷运动后会出现心脏不适，因为在运动过程中，心脏处于剧烈跳动的状态。停止运动后，心脏很难平静下来，产生心跳加快的现象，不利于心脏的健康。所以一定要在身体可以承受的范围内进行训练，以免影响身体健康。

本文到此结束。希望对你有帮助。

内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/212590.html

赞 (0)

相关推荐