一天50个仰卧起坐能减肚子吗?
一个
可以减少。
仰卧起坐是腹部运动,可以增强腹肌,减少腹部脂肪堆积。一天做50个是比较大的运动量。所以对于大部分群体来说,坚持可以起到减肚子的效果。
但需要注意的是,由于这种运动从腰腹部涉及颈椎,腰腹部、脊柱、颈椎有病变的患者不宜采用这种方法减肥,以免加重病情。
50个仰卧起坐消耗多少热量?
2
因人而异。
理论上一个仰卧起坐可以消耗10卡路里,那么50个可以消耗500卡路里左右,但是每个人的基础和新陈代谢都不一样。而且每个人在做仰卧起坐的时候,每个动作的幅度、频率、身体状态都会发生变化,所以最终的耗热量也是因人而异的。但是,无论消耗多少,只要坚持运动,就能明显减肥。
50个仰卧起坐算不算剧烈运动?
三
算是吧。
仰卧起坐属于无氧运动,而无氧运动是一种短时间的剧烈运动,具有负荷强度大、即时性强、不易持久、疲劳消除慢等特点。所以做50个仰卧起坐被认为是剧烈运动。
剧烈运动不仅容易导致肌肉疲劳,还可能导致肠胃痉挛等不适。所以初学者做仰卧起坐时,最好循序渐进,由少到多,以免对身体造成伤害。
在床上坐起来,好吗?
四
根据情况。
仰卧起坐需要在比较硬的平板床上做,所以如果床比较硬,可以在床上做,但是如果比较软,不建议在床上做。
因为在软床上,做仰卧起坐时,背部会得不到很好的支撑,导致仰卧起坐不规律,影响仰卧起坐的锻炼效果。
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