冬天还是夏天容易瘦？
一个
如果能坚持运动，控制饮食，冬夏减肥很容易。
因为要达到减肥的目的，就要保证摄入的热量低于消耗的热量，形成热量差距。热量的差异主要是通过燃烧脂肪、通过运动消耗热量和通过饮食减少热量获得的。如果你能坚持每周运动3-4次，每次1小时左右，每天摄入1200-1500卡路里，那么对于一个成年人来说，一个月左右就能看到比较好的减肥效果，这是在冬天。
而且冬天可以开室内暖气和空调。除了户外运动的不便，室内运动不受寒冷环境的影响，尤其是去健身房的人越多，减肥的动力就越大。所以冬天减肥和夏天减肥没有太大区别。关键是看自己的毅力能不能坚持做运动，控制饮食。做完了，减肥成功；否则，你会瘦下来。
为什么运动一个月后越来越胖？
2
你越锻炼越胖。有两个主要原因：
1.有氧运动不足，运动时间不到20分钟。这个时候运动的能量来源主要是糖，脂肪还没有用上。随着运动增加食欲和食物摄入量，多余的营养物质转化为体内积累的糖原和脂肪。运动越多，越胖。
2.有氧运动持续30分钟，可以消耗能量，燃烧脂肪。但运动后1-2小时是合成代谢旺盛期，运动后食欲大增。如果此时不控制脂肪和碳水化合物的摄入，暴饮暴食会导致营养过剩，转化为体内堆积的糖原和脂肪，产生练胖的现象。
晚上不吃饭能减肥吗？
三
可以通过节食减肥，但是效果不好。
晚上不吃饭，吃一些低热量的蔬果或者完全不吃，属于饮食控制饮食。从源头上限制自己的热量摄入当然可以达到减肥的效果，但是长期不吃晚饭可能会导致营养摄入不均衡。而且这种做法一旦恢复正常饮食，很容易减肥反弹。不建议这样做。最好能保证三餐的低热量平衡。
冬季减脂最好的方法
四
闭嘴，多做运动。任何时候都是最好的减脂方法。
首先，严格控制饮食，做到少吃高脂肪、高热量、高糖分、高蛋白的食物，减少脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果等。同时减少体脂和燃烧的热量来选择适合自己的运动方式。不仅快速有效，而且健康，包括跑步、马拉松、瑜伽、太极、羽毛球、篮球、乒乓球。
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