500卡路里是多少食物？
一个
热量是食物能量转换的计算单位。一般吃500卡路里相当于吃以下食物：
500卡路里，两个炸鸡腿。
2.500卡路里，1包薯条。
300卡路里，两个羊角面包。
一小盘400卡路里的意大利面。
500卡路里430克米饭，大概两碗半米饭。
6.500卡路里和460克意大利面。
7.500卡路里，1盒寿司。
800卡路里一公斤的猪肉。
900卡路里，2磅橘子。
10500卡路里，九个苹果。
可以看到，一些油炸食品、主食、肉类、高糖食品热量相对较高，而水果、蔬菜较少。所以，想要减肥，就要多吃水果蔬菜等低热量食物，控制热量摄入，减掉一半以上的体重。
一种食物是如何计算热量的？
2
1.看营养成分表。
日常食物包装上会有营养成分表，其中一个能量项会标明100克食物的热量，通常以千焦为单位。你可以通过这个算出具体的食物热量，比如1千焦等于0.2389千卡(千卡)。如果一种食物的热量是1728千焦，那么它的热量大约是413千卡。
2.计算食物能量
把食物中所有能量物质产生的能量加起来。例如，一种食物含有15克脂肪、10克蛋白质和30克碳水化合物。那么，1克脂肪产生9千卡热量，1克蛋白质产生4千卡热量，1克碳水化合物产生4千卡热量。这种食物所含能量的计算方法是：15g脂肪乘以9 10g蛋白质乘以430g碳水化合物乘以4=295kcal。
一天摄入500千卡热量能瘦多少斤？
三
1.首先，一天吃500卡路里，不一定会变瘦。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。想要减肥，不仅要注意热量消耗，还要减少热量摄入。只有形成负能量债务，积累到7000-10000卡路里，才能减掉1公斤纯脂肪。
2.减肥不仅需要通过运动消耗热量，每天消耗500千卡热量也会消耗大量能量。但是，光靠运动是达不到减肥的效果的。还要注意饮食控制，不吃零食，少油少盐少糖，注意主食的粗细。新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶要适量食用，营养均衡。
3.如果饮食控制不好，一天吃500卡也瘦不下来。你不仅要锻炼，还要锻炼形式和数量。你应该每周至少做五次中等强度的有氧运动和耐力运动，以达到有效的运动，这样不仅可以消耗热量，还可以帮助你减肥。
一天吃多少卡路里不会胖？
四
正常情况下，一天可以吃1200卡，体重不会增加。
如果你想减肥，确保你每天摄入的热量低于1200卡，几天后你就会看到效果。然而，这种饮食对你的健康不利。如果你每天摄入的热量低于800卡，长期下来会造成营养不良、月经不调，甚至危及生命。
建议女性朋友可以控制在1500卡左右，男性控制在1800卡左右，然后通过适当的运动消耗一部分热量，达到减肥所需的热量摄入。
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