嗅觉是五感之一，人类可以闻到很多味道，不管是好的还是坏的，人们都可以闻到。其中，大家都喜欢香味。事实上，在我们的日常食物中有多种香味是有益的。让我们看看他们所有人。
1.薄荷：能缓解头痛，改善反应。通过科学研究发现，薄荷可以解决打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、喉咙痛等40种常见的健康问题。其清凉的口感也起到保健作用。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过口腔或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增强，运动时的疲劳感也会降低。同时，这也是缓解压力和焦虑的好方法。
纽约大学医学中心还发现，薄荷在缓解疼痛方面更胜一筹。在患者麻醉面罩上喷洒薄荷油后，术中麻醉药和术后镇痛药的使用明显减少。美国威林耶稣大学也得出同样的结论，证明薄荷有缓解头痛的作用。
因此，当你紧张、焦虑、疲惫、头痛或运动时，在家种一颗薄荷，或在纸巾或手帕上滴一滴薄荷精油，香味会持续很长时间。你也可以把它滴在手腕上，或者嚼一块薄荷糖，这样凉爽的嗅觉和味觉可以赶走不好的情绪和不适。
2.柑橘类水果：镇静安神。奥地利的一项研究发现，经常闻橙子的人可能更积极。中医认为柑橘类水果的香气可以祛湿醒脾开窍。除了提神醒脑，当你不想吃的时候，闻闻橘子和柠檬的香味可以缓解。此外，清爽的水果香味还有安神的作用。床头放橘子不仅有利于睡眠，而且它柔和的颜色让人感觉很温暖。
3.薰衣草和茉莉：它们可以陪你做甜美的梦。研究表明，睡在有薰衣草精油香薰的房间里，睡眠质量会提高20%。研究人员还发现，当他们在睡觉前闻到薰衣草的味道时，他们会睡得更好，而且他们不太可能在晚上醒来。发表在《生物化学杂志》的一项研究称，用茉莉花香睡觉可以改善失眠和焦虑。
睡眠研究中心的专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草和茉莉花可以让人放松，睡得很香。建议平时在家养一些茉莉或薰衣草，洗澡时在水中滴几滴薰衣草或茉莉精油。
“虽然薰衣草花有助于睡眠，但有些人可能会过敏。”睡眠疾病门诊的专家提醒，可以用天然的水果香味来代替，比如苹果、菠萝、梨，都很不错。
4.香蕉和苹果：抑制食欲。经过大量的研究，美国芝加哥的“嗅觉和味觉治疗研究基金会”发现，让受试者在贪婪的时候闻到香蕉和苹果的味道可以减轻更多的体重。原理是这两种气味可以抑制食欲。饭前闻闻，可以少吃点。
5.迷迭香：提高记忆力。迷迭香有淡淡的茶香，让人头脑清醒，心情愉悦。一项新的研究发现，闻到迷迭香气味的大学生在记忆测试中得分更高，也更警觉。迷迭香是温暖，催眠，出汗和缓解头痛。浓香能刺激神经系统，缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆力衰退，缓解头痛症状，缓解宿醉、头晕、紧张性头痛。通常，你可以在窗台上放一盆迷迭香，也可以把它加入食物中，煮出美味的食物。
6.柚子：它有最强的抑制愤怒的效果，可以改善适当的紧张感。
7.香石竹：香石竹可以增强记忆力，从而更好地接受外界信息。
8.天竺葵：这种天竺葵植物的香味可以增强人的自信和意志，改变人优柔寡断的风格。
9.生姜：浓郁的姜味能提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。
10.肉桂：肉桂的迷幻香味让人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。儿童和孕妇不应闻到这种香味。
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