女性分娩后应该收缩阴道，收紧阴道可以让你更性福！那么，女性产后缩阴有哪些方法呢？让我们互相了解一下。
即使一些保健专家说产后阴道可能不会放松，但妈妈们一定不要放松，宁愿相信它们的存在，而不是它们的不存在。性会极大地影响夫妻关系，从而威胁婚姻的和谐。因此，妈妈们一定要照顾好孩子，不要忘记做阴道收缩，这样有助于收缩阴道。
产后阴道收缩运动的六种方法。
1.新妈妈仰面躺着，臀部放在床边，双腿伸直悬空。不要接触地面。用双手抓住床沿，以防滑落。她的腿合拢，慢慢抬起。她的膝盖笔直，紧贴身体。当她的腿被举到身体顶部时，她用双手握住腿，使它们向腹部倾斜。膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每次10 ~ 15分钟，每天一次。
2.新妈妈平躺在床上，双脚张开，与肩同宽。弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部。此时分开的膝盖并拢3秒，然后慢慢分开膝盖，臀部轻轻放下，每次10次左右。
3.每天早晚，在一个新鲜的地方，深呼吸，闭气，收紧肛门10秒到15秒，然后深呼吸，放松肛门，重复这个动作。习惯了就可以在日常生活中做，不是次数，而是有时间就可以做上面的练习。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛不用药物就能治愈。
4.水平运动。仰卧，臀部放在床边，双腿伸直悬空。不要接触地面。用双手抓住床沿以防滑倒。闭上你的腿，慢慢抬起来。保持膝盖伸直，靠近身体。当你的腿举到身体顶部时，用双手握住你的腿，让它们向腹部倾斜。
5.膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每次10 ~ 15分钟，每天一次。
6.垂直运动。站立，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其保持在一起，向大腿靠近，膝盖向外转动，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。
女性朋友们，每天坚持养生不仅能保持傲人的身材，还能让你们的婚姻更加幸福，所以，女士们，行动起来吧！
提肛运动可以缓解产后阴道松弛。
1.屏住呼吸。
排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，停止排尿，稍作停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力可以得到改善。
2、提肛运动。
感觉舒服的时候扶着凳子做提肛运动。反复练习，可以很好的锻炼骨盆肌肉。
3.收缩运动。
仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，收缩阴道并夹紧阴道3秒钟，然后放松并重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动。
走路时，有意识地收紧脚和会阴内的肌肉，然后放松，重复练习。
经过这些日常锻炼，骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力可以大大提高，阴道的弹性可以恢复，对性生活有帮助。
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