有句老话说，人老先看腿，腿老要先看膝盖，如果膝盖受损会对我们的行动能力造成影响，而且也会对身体其他脏器造成不利影响。
比如平时中存在的一些不良习惯，日积累月下来，就对膝盖造成损伤。特别是对50岁后的人，很容易出现膝盖疼痛的现象。
年纪越大，膝盖越疼？医生呼吁：56岁后常吃这5物，或可缓解
豆腐
豆腐作为常见的豆制品，味道爽滑，营养价值并不低，非常重要的一点，豆腐很易被消化和吸收，同时属于高钙食物。
老人经常吃一些豆腐，能够养肠胃，健骨骼。可以说是非常不错的一种食物了。
生姜
生姜作为厨房中常常用到的调味品，生姜具有抗氧化的作用。适当的吃一些生姜，有助于缓解膝盖疼痛的情况，并且对膝关节进行消炎。
除此之外，吃生姜能够加快血液循环速度，对于关节疼痛到不错的治疗效果，是养护膝盖的不错选择。
桑葚
平时适当的吃一些桑葚也能够养护膝盖，桑葚中含有丰富的花青素，花青素的抗氧化能力比较强，能够对抗体内自由基，减轻关节的负担，很好的养护膝盖。
除了桑葚这种水果外，花生和鲜枣中的抗氧化能力也是比较强的，对于膝盖关节很有帮助，可以缓解关节疼痛。
红辣椒
红辣椒中含有丰富的维生素C，有助于改善膝关节的情况，维生素C能够促进胶原蛋白的形成。
而且对关节结构的形成肌肉骨组织的连接起着至关重要的作用。多吃一些含维生素C丰富的食物，能够强筋，软骨，保护韧带。
猕猴桃
猕猴桃水果之王这种美誉并非浪得虚名，猕猴桃中钙的含量远远超出其他水果，同时还有丰富的VC，能够缓解膝盖疼痛。
同时猕猴桃具有较强的抗氧化性，更利于呵护膝关节。
除了饮食之外，生活中可这样保护关节
- 少提重物，活动时借助外力
提重物也会加重身体负担，对于患有关节炎的人一定要少提重物，外出活动要借助拐杖等物品来减轻身体的负担。
- 适度运动
对于关节炎患者，平时要养成坚持运动的好习惯。如果可以适当运动，能够提高关节的灵活度，降低僵硬感，加速关节周围的血液循环，缓解炎症的症状。
在运动的选择上，尽量不要选择过于剧烈的运动，像步行、游泳、打太极等有氧运动是不错的选择，这样既不会加重关节的负担，也可以起到保护关节的作用。
- 少做长期蹲跪姿势
对于对于有些工作性质的原因，需要长期保持蹲跪姿势，或者一些家庭主妇在家打扫卫生需要保持这种姿势。
想要养护膝盖，最好要时常变换一下姿势，每隔半个小时或一个小时休息一次，站起来活动活动身体，这样能够缓解膝盖的酸痛，同时也有助于保护关节。
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