什么时候运动减肥最好？
一个
下午2点到5点之间。
减肥主要是通过运动消耗体内的糖分和脂肪，下午2点到5点之间是一天中的最佳时间。四肢的协调性，反应速度，心肺功能，肌肉力量也处于最佳状态。如果你在这个时候运动，可以坚持运动更长的时间，更好的消耗糖分和脂肪，那么减肥的效果会更好。
空腹减肥好还是饭后减肥好？
2
各有各的优势。
人体空腹时，体内糖原含量相对较低，身体会产生主要用于维持正常生理需求的糖分。这时，如果糖原消耗不够，身体就会动员更多的脂肪来维持需要。所以如果空腹剧烈运动，减肥效果会更好。
但如果空腹运动，容易引起头晕、眩晕、恶心、干呕等低血糖，饭后可有效避免。所以对于一些体质较弱的人来说，还是饭后运动比较好。
为什么运动不减肥？
三
不要控制你的饮食。
除了运动，还需要控制食物的热量摄入，运动也可以增强体质。所以经常运动，往往会让你的胃口越来越好。这时候如果不注意控制食物的热量摄入，很可能会导致体重增加。所以，你需要在运动减肥的同时控制饮食。
减肥多久能看到明显效果？
四
因人而异。
因为每个人的体质、运动程度、饮食摄入不同，减肥的时间也会不同。所以，运动减肥要多久才能看到明显效果，完全是因人而异的。
但是，运动减肥往往需要持之以恒才能取得明显的效果。所以，即使短时间内没有明显效果，一个月、两个月、三个月后效果也会越来越明显。
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