平板支撑属于哪类运动，平板支撑属于什么运动?

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平板支撑是什么运动（平板支撑所属运动）
大家好，小美为大家解

大家好，小美为大家解答以上问题。平板支撑的运动是什么？很多人还不知道平板支撑属于哪种运动。现在让我们来看看！答案：1。普兰克群岛。

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回答：

1.Plank是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下移动。运动时以俯卧位为主，身体保持在前线平衡，可以有效锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群的有效方法。

2.运动：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、臀、踝在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛望向地面，保持均匀呼吸。每组60秒，一次训练四组。各组之间的间隔不应超过20秒。

本文到此结束。希望对你有帮助。

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