【 蘑菇心理 第2482天 】
抑郁从来不是毫无征兆发生的，往往都有迹可循。
在经典精神分析理论中，当一个人已经没有能力面对生活中的负面事件，那么在他身上就会表现出对生本能的回撤，而回撤后的他会将对外攻击转向对内攻击。
换句话说，那些抑郁的人，本质上他对外界和自己都充满厌恶的情感，可内心又惧怕自己的破坏性冲动下会伤害周边的人，于是将攻击开始转向自身。
同时，又因为这些造成抑郁的自我内在攻击往往过于细微，导致无法被轻易识别。
好在每个人都是心身一体的结合物，所以内在情绪上的变化也会体现外在身体上，而身体上的改变则更加显而易见。
因此，为了方便大家结合自身情况做出判断，今天实用菌就来谈谈，一个人抑郁后身体上会发生的6种变化。
失眠or睡眠过多
根据相关研究，失眠人群的抑郁发病率为正常人的3倍，而且失眠也是抑郁后造成身体上最为显著的变化。
其主要表现为经常半夜两三点醒来，醒来后很难再度入睡，甚至会陷入极度低落和绝望的情绪中，同时伴有白天功能降低。
通常失眠的人会尝试使用各种方法摆脱失眠，比如运动、按摩、听音乐等，可惜大多无功而返，便会加剧抑郁情绪的滋生。
另外，过度嗜睡也并非是一件好事，它甚至比失眠更危险。
过度嗜睡体现在白天不分场合且不可抗拒的入睡，入睡时间有时短暂有时持续，即便夜间增加了睡眠时间状况仍然不能得到有效缓解。
长此以往，不仅生活质量大为降低，严重者还会造成社会功能障碍，妨碍正常的社交和工作。
身体疼痛
我们往往不会把抑郁和身体上的疼痛联系在一起，但抑郁确实会引起慢性疼痛，其身体疼痛的发生率高达40%~60%。
一般来说，出现这种疼痛感人首先会选择去医院检查是否存在身体疾病，但几乎什么问题都不存在。
可惜疼痛不会因此消失，而且不同人体现身体疼痛的位置也不同，但在临床上普遍持续时间都超过六个月。
其中，有的人会表现为头痛，也被称之为“紧张性头痛”，它与剧烈的偏头痛不同，抑郁相关的头痛不一定会损害一个人的功能，这种头痛更像轻微的抽动，主要集中在眉毛周围。
还有的人会在肌肉和关节出现莫名且持续的疼痛，更有甚者在胸口处有划伤感，腹部有下沉感。
食欲减退or增加
肠道是唯一不受大脑控制的器官，并且肠道拥有高达5亿个神经元，是一套独立的神经系统。
肠道除了吸收和排泄的主要功能，同时它也可以控制人的情绪，所以它也被称为人的“第二大脑”。
而抑郁后的人则会出现肠胃功能的紊乱，比如常见的胃食管反流，因为不良的情绪是会影响肠胃蠕动，导致消化液分泌出现异常。
在胃食管反流的病因中，一方面压力情绪会造成肠胃频繁的反酸、烧心，造成食欲上的减退，另一方面食欲的减退使得情绪受到影响，而两者相互作用形成恶性循环。
同时，还有部分抑郁后的人为了排解负面情绪，则会出现控制不住的暴饮暴食现象，这就导致他们体重短时间内疯狂增加。
频繁手抖
抑郁后的人会引起自主神经功能紊乱，继而出现手抖、心悸、出汗、头晕等症状。
而且抑郁往往会伴随一定焦虑和痛苦的情绪，在这种紧张情绪的作用下就会造成手部的抖动。
另外，当抑郁后的人在服用抗抑郁药后，也会出现手抖的不良反应。
当然，具体情况还要具体分析，这也需要进一步排除身体是否存在其他躯体疾病，继而找到手抖原因后对症处理。
疲劳or精力不足
容易感到疲劳是抑郁情绪作用下的结果，因为抑郁是对整个人的免疫系统做出攻击，在长期的对抗下人的身体自然会感到精力不足。
况且，在免疫学的机制中，抑郁后的人血清炎性因子水平显著高于健康人群。
其中在DSM-5精神障碍诊断中也有将疲劳或精力不足列为重度抑郁症和广泛性焦虑症的共有症状。
该症状还主要体现在注意力不集中、易怒和冷漠、行动力迟滞，早晨起来身体上总是感到没有力量，且不想做任何事情。
不可否认的是，疲劳和精力不足很容易和其他病症共病，但抑郁后的人在这个过程中通常还会伴随对自身无价值感的贬低和过分自责。
运动性激越
关于运动性激主要集中在老年人抑郁后的人群，而这里的激越主要是指身体上明显的坐立不安，有过多肢体活动（抓头发、捶胸顿足、撞墙等）。
同时，在言语上也不在是有气无力或低声细语，反而更为明显的特征是话语不断且急躁易怒，甚至过分夸大自己以往的过错或失误，成天惊恐不安。
通过观察发现，即便言语发泄过，但抑郁后的他们内心感受依旧是痛苦的。
只不过出于内心强烈的不安全感，导致对周围的一切敏感多疑，实质上是想引起家人对自己的关注。
目前，抑郁症的全球患者超过3.5亿，中国就有高达5400万人患有抑郁症，占到我国总人口数的4.2%，相当于1000个人里面就有4个抑郁症患者。
如此庞大的数量，外加抑郁最严重的结果是自杀，近年来更引发了大众对抑郁的关注。
毕竟在这个快速发展的时代，我们很容易忽视自己的身体和感受。
不过，目前抑郁症的具体成因依旧不明，而表现出来的状态更是多种多样的，因此准确判断是一件较为困难的事情。
但是，如果我们发现在很长一段时间里自己确实频繁出现上述几种身体变化，内心也不必过于恐慌。
这说明身体在提醒我们需要外部资源（医院、心理咨询、家人、朋友等）来支撑自己，而不是一味吞噬自我。
要知道，人和人之间都是通过关系作为纽带形成联结，而抑郁者更像是大海里孤立前行的船只，如果有机会能够选择靠岸也是融入关系的一种方式。
文 | 实用菌
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