如果不小心吃了太多食物，或者消化能力不太好，或者吃了容易产气的食物，就有可能出现腹胀。腹胀的感觉很难受，要想办法及时缓解。那么怎样才能缓解腹胀的感觉呢？
1.热敷：当你感到腹胀时，可以用热毛巾敷腹部，这样可以加快气体排出体外，从而缓解腹胀。
2.按摩：感觉肚子胀的时候也可以按摩。顺时针按摩肚脐周围，可以加快胃部血液循环，让胃里的食物更快排空。当食物排入十二指肠后，腹胀的现象就会减轻。
3.屈膝抱腿：感觉胀气时，可以多做几次屈膝抱腿的动作，对减轻胀气有很好的效果。
4.空腹：感到胃胀时应停止进食，少喝粥，以加快胃排空，缓解胀气症状。
5.适当运动：腹胀时可适当运动，如慢走，可加快肠道蠕动，从而有消肿的作用。
6.疾病的治疗：如果饮食不规律、饮食不健康或服用药物，会刺激肠胃，引起肠胃疾病，也可能出现胀气症状。这些疾病需要治疗。当病情缓解后，胀气的症状就会消失。
7.服用药物：药物可促进胃肠蠕动，增加括约肌张力，促进食物排空，从而缓解腹胀。
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