晨跑时要注意什么

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晨跑时要注意什么早上跑步要注意保暖，早上出门跑步前吃早餐，早上跑步前热身，早上跑步后拉伸。保暖:当我们早上跑步时，我们必须保暖。因为早上温度比较低，如果保暖工作做不好，反复温差会影响身体健康，从而损害运动体验。早上跑步前

早上跑步的时候要保暖，早上出门跑步之前要吃早餐，早上跑步之前要热身，早上跑步之后要拉伸。

温暖：

当我们早上跑步时，我们必须保暖。因为早上气温比较低，如果保暖工作做不好，反复温差会影响身体健康，从而损害运动体验。

早上跑步前吃点东西。

很多人选择在运动前吃早餐，这样可以在运动后直接去上班，节省时间。但如果在跑步前吃早餐，难免会影响和阻碍食物的消化。

如果早餐后马上跑步，身体的血液循环会先为跑步供给，对你的消化会有一定的影响，导致消化不良的一系列肠胃问题。但是，如果你完全不吃东西就去跑步，很容易发生低血糖，导致运动时头晕和受伤。

因此，最好的方法是在晨跑之间适当吃一些食物，但要注意不要暴饮暴食，提前30分钟吃。

做热身运动：

一般跑步前，大家都处于放松状态，突然跑步容易拉伤肌肉。所以大家都要活动一下膝盖和脚踝，提前做好准备，然后早上跑步。

做拉伸运动：

早上跑步后，一定要做一定量的拉伸运动，可以帮助身体提高柔韧性，消除乳酸堆积，放松肌肉，放松神经。

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