日常生活中，很多人身边都是睡觉打呼噜的朋友或家人。然而，许多人可能不同意打鼾的现象，认为这是一种自然现象，也是一件非常常见的事情。事实上，它对人体有害。打鼾不仅影响睡眠质量，还会增加患癌症的风险。
第一，经常打呼噜容易得癌症。
根据英国《每日邮报》报告，澳大利亚悉尼大学护理学院的研究人员发现，患有睡眠呼吸暂停的人比正常人更容易患上癌症和死于癌症。自1990年以来，英国研究人员对397名志愿者进行了长达20年的跟踪调查。每位参与者都在家中接受了睡眠测试，以检查他们是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停。研究表明，患有中度至重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人患癌症的可能性是普通人的2.5倍，死于癌症的可能性是普通人的3.4倍。
第二，改进打呼噜的方法。
1.保持良好的生活习惯：加强体育锻炼和规律饮食，戒烟戒酒，而吸烟喝酒会加重呼吸道症状，从而加重打鼾。
2.减肥：对于肥胖人群，积极运动减肥。肥胖会引起咽喉狭窄，减肥可以减轻气道阻塞程度。
3.睡姿的调整：轻度打鼾可通过调整睡姿或体位来改善，如将仰卧位改为侧卧位、抬高或降低枕头等。
第三，预防打鼾的小技巧。
1.选择合适的枕头：枕头在睡眠中非常重要。可以选择一个柔软、有弹性、高度合适的枕头，有利于睡眠时呼吸顺畅。
2.睡前不要饮酒：睡前饮酒会导致血糖和血压升高，进而导致呼吸道变窄，呼吸不畅。
3.保持一定的室内湿度：卧室内潮湿的空气可以避免咽喉和口腔干燥。
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